Shutterstock
Probiotiká
Výhoda: Silnejší vlasy, menej rozbitie Microton Zdravie
Vlasy a vaše zdravie vo všeobecnosti, je viazaná na trávenie , Takže upping svoje probiotík je kľúčové. "Vlasového folikulu musí vstrebávať živiny a ak je vaše telo je upchatý [nie je správne trávenie], bude to brániť to," hovorí Snyder
Ako to funguje. Probiotiká sú formou živých baktérií, ktoré sú kľúčovou súčasťou prirodzeného sveta a zásadné pre naše prežitie, podľa Snyder. Pomáhajú dobré baktérie darí v tele, zatiaľ čo bráni rastu škodlivých mikroorganizmov. To má hlboký vplyv na ako vaše trávenie a vstrebávanie živín vašej
Čo jesť :. Snyder prisahá probiotický doplnok ako Kimberly Snyder krása Detox probiotík na podporu trávenia. "V tomto produkte sa SBOs [pôdne organizmy na báze] nielen pomôcť eliminovať nepriateľské baktérie, ale tiež pripraviť pôdu pre prospešné baktérie prosperovať," hovorí. Ak je doplnok nie je váš štýl, pracovať potraviny, ktoré sú bohaté na probiotiká do svojho jedálnička, ako sú jogurty, kefír, miso, tempeh, alebo kysnuté pečivo.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Shutterstock
Protein
Výhoda: Rast vlasov
Zlá správa prvý: Neexistuje žiadne jedlo, ktoré môžete jesť, aby sa vaše vlasy rastú rýchlejšie Ako to funguje :. Proteín je štrukturálne zložkou vlasov. "Dáva to až o 90 percent vlasového vlákna a začne pracovať na vlasový folikul," hovorí. "Je to dôležité pre rast vlasov. Aj keď nie je nič, čo môže urýchliť proces, tam sú veci, ktoré môžete urobiť pre to spomaliť, a to požitím dostatok bielkovín je jedným z nich." Keď budete jesť bielkoviny, vaše telo rozoberie to na aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie vlasov. Bez dostatočného množstva bielkovín vo vašej strave, môžu sa vyskytnúť slabé, lámavé vlasy, rozbitie alebo odlupovanie Čo robiť :. Vezmite stránku von z Paleo kuchárky. Je to jednoduché začleniť proteín do jedál na dennej báze. Skúste potraviny ako vajcia, chudé mäso, šošovica, fazuľa, quinoa, bielkovinové koktaily alebo tyčí, a syry. Očakávať, že vidieť zlepšenie po dvoch týždňoch a držať sa ho po dobu najmenej troch mesiacov pre maximálne výhody. Shutterstock Výhoda: Zdravá pokožka hlavy Vaša pokožka hlavy je rozšírenie kože na tvári, ale to sa líši vzhľadom k hustej populácii vlasových folikulov a mazových žliaz. Medzi najčastejšie skalp sťažnosť väčšina ľudí je lupy alebo odlupovanie. "Požitie mastné potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastných kyselín je skvelým doplnkom k pokožke hlavy a vlasov zdravie, najmä pre jednotlivcov, ktorí majú veľa procedúr, ako je farba vlasov," hovorí Fusco Ako to funguje :. Zdravá pokožka hlavy je nevyhnutný pre silné, luxusné vlasy a esenciálnych mastných kyselín pomáha vyživovať pokožku hlavy. Navyše kvalitné tuky udržať hladiny oleja na pokožke hlavy vyrovnaný a zabráni vysušeniu Čo robiť :. Prehliadanie pre potraviny, ktoré sa môžu pochváliť omega-3 je ako tuniak a losos, alebo pridať Chia semená, ľanové semienko, vlašské orechy, tmavé listovej greeny, alebo konopné mlieko na dennej šalát alebo smoothie. Budete začať vidieť zlepšenie po dvoch týždňoch. Potrebujú okamžité výsledky? Skúste šampón a kondicionér s pyrition zinku v ňom. "Je to hydratačné a strava pre pokožku hlavy, a bude účinne kontrolovať premnoženie kvasiniek, ktoré spôsobujú lupiny," hovorí Fusco. Vyskúšajte: Clear Kompletné Starostlivosť o pokožku hlavy šampón a kondicionér, ktoré obsahujú zinok pyrithionové ale nemajú vyzerať, cítiť, alebo zápach klinický ako niektoré iné proti lupinám formulácií Getty Images Výhody: Viac zvládnuteľné, menej kader Nie je žiadnym prekvapením, že voda hydratuje vaše telo a vaše vlasy zvnútra von. "Vzhľadom k tomu, vaše telo sa postará o vaše životne dôležitých orgánov a tkanív ako prvý, príjmu obmedzený vody, vaše vlasy môžu dostať dehydratovaná ďaleko skôr, než zvyšok tela," vysvetľuje Snyder. "Voda tiež pomáha splachovacie toxíny z tela, ktoré môžu brániť vaše vlasy z rastúcej zdravo." Ako to funguje: Rovnako ako keď vaše svaly nemôže strieľať správne, keď ste dehydrovaný počas tréningu, vaše vlasy nemôžu rásť silné a zdravé s nedostatkom hydratácie. "Dehydratácia môže tiež viesť k problémom, ako sú lupiny skalp, a môže spomaliť rast vlasov, pretože tam nie je dosť vlhkosť vo vlasových korienkov, aby pre zdravý rast nových vlasov," hovorí Snyder Čo robiť :. Drink viac vody! Je to tak jednoduché, ako to. Snyder navrhuje preskočenie rannú kávu a začína svoj deň s teplou vodou a citrónom. "Je to okamih infúzie hydratácie po mnoho hodín počas noci bez akýchkoľvek tekutín," hovorí. Môžete tiež zvýšiť svoj príjem vody v podstate tým, zvykal na vodnatej ovocia a zeleniny, ako melón, uhorky, paradajky, a zeler. Každý trochu pomôže. Lisa Shin Výhody: Vlasy zdravie Biotin (vitamíny B8 a B12) je široko známy pre udržanie zdravé vlasy, ale biotín nie je jediný vitamín, ktorý podporuje rast vlasov. Všetky B vitamíny sú dôležité spolu s radom ďalších živín, ktoré podporujú vlasového folikulu na bunkovej úrovni Ako to funguje. Vitamín B komplex obsahuje všetky vitamíny B. Požitím ich všetky naraz im umožňuje pracovať spoločne a napomôže ďalšie živiny, ktoré konzumujú (ako bielkoviny a tuky) fungovať lepšie. Fusco hovorí: "vitamínov skupiny B sú cofactor pomôcť svojmu telu metabolizovať tuky a bielkoviny pre dobré, lesklé vlasy. Sú vo svojej podstate majú stavebné výrobky, ktoré potrebujete pre zdravé vlasy a zdravé mazových žliaz fungovať." Inými slovami, tukov a bielkovín bude aj naďalej starať o svoje vlasy, ale vitamín B komplex bude ich zefektívnenie Čo robiť, aby :. Najjednoduchší spôsob, ako vziať všetky vitamíny B sa brať vitamín B-komplex doplnok, hovorí Fusco. Je to rýchlejšie, jednoduchšie a niekedy účinnejšie ako ich začlenenie do svojho jedálnička, pretože nemáte vziať do úvahy pri príprave jedla, varenie to alebo jeho zmrazenie. Ale ak sa nemôžu alebo nechcú vziať doplnok, pridajte veľa zelenej listovej zelenine, kôrovcov a syrov do svojich jedál, aby si zdravú dávku všetkých vitamínov B.
. "Tempo vášho rastu vlasov je daná mnohými faktormi vrátane veku, hormonálny stav, genetiky, chorôb a výživy," vysvetľuje Fusco. Dobrou správou? Existujú kritické živiny, ktoré sú potrebné na udržanie zdravé vlasy rastúce, a proteín je základným stavebným kameňom zdravé vlasy
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Omega-3 mastné kyseliny
vyhrať cenu za deň.! Zadajte teraz!
Vodné
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Vitamín B komplex
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
1
Späť