Veľa možno povedať o človeku, jeho vlasy. Zdravá lesklá srsť definuje svoj celkový zdravotný stav a postoj. Aj napriek tomu, že vlasy sú genetická, je to stále vo vašej kontrolou tak dlho, ako je to na vás. To si vyžaduje viac než len pripraviť a starostlivosť, aby to trvať dlhšie a silnejšie so zdravým leskom. Musíte byť na zdravú výživu, aby sa vaše zámky vyniknúť. Vyvážená strava surovej zeleniny, ovocie, orechy, sušené ovocie a listovej zeleniny sú nevyhnutné pre hladké lesklé a silné hair.Your diéte by sa mala zahŕňať veľké množstvo bielkovín a železa, ktoré zvýšia váš rast vlasov a jeho zdravie. Strava bohatá na živiny pomáha posilňujúci vlasový folikul a vlasovej pokožky. Proteín je stavba b kader vlasov. Vaše telo vyžaduje veľa bielkovín pre všeobecné rast a metabolizmus. Z tohto dôvodu musíte sa uistiť, budete mať v tomto navyše trochu bielkovín a železa pomôcť vašej rast vlasov.
Pozitívne výsledky správnej výživy na vlasy nejakú dobu trvať, aby odrážali. Výsledky nie sú okamžité. Proteín a živiny bohatá strava by mala trvať asi šesť mesiacov až jeden rok v niektorých prípadoch divy na zdravie vašich vlasov a vlasovej pokožky. Aj napriek tomu, že plešivosť dochádza majorly z dedičné a hormónov, v mnohých prípadoch preukázali nedostatok železa sú faktory predčasné plešatenie u mužov.
Tu je 10 potraviny, ktoré sa ukázali ako dobré pre vaše vlasy.
najodporúčanejším potraviny pre dobré vlasy. Vajcia, arašidy, mandle sú bohaté na biotín, ktorý je preukázané, že podporuje rast vlasov a zlepšenie celkového zdravia vlasovej pokožky.
banány, hrozienka a ovos obsahujú oxid kremičitý, ktorý je preukázané, že zvyšuje vlasy hrúbka. Potraviny bohaté na tohto minerálu pomáha vlasy silnejšie a odolnejšie. Hrúbka a pevnosť vlasov sa zvyšuje s rastom príjmu esenciálnych minerálov.
zelená zelenina, ako je špenát, brokolica, a švajčiarsky mangold sú bohaté na vitamín A a vitamín C, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie vlasy prirodzene stabilizuje. Všeobecne vlasy musia byť podmienené zostať vlhký a silný.
Salmon je zabalené s omega-3 mastných kyselín, vitamínu B-12 a železo. Jedná sa o veľmi dôležité pre udržanie dobrého podmienené vlasovú pokožku a vyhnúť sa šupinatá a suchá pokožka. To pomáha pri znižovaní lupín a udržanie čistého skalp.
Fazuľa, ako sú fazuľa a šošovica sú veľmi bohaté na bielkoviny a minerály, ako je zinok, železo a biotínu. Sú nevyhnutné pre podporu rýchlejší a silnejší rast vlasov.
Arašidy, kešu oriešky, mandle, hrozienka, dátumu atď. Sú bohatým zdrojom esenciálnych minerálov a bielkovín. Orech obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Nedostatok minerálov má za následok ubúdanie vlasov.
Zinok je nevyhnutný minerál potreba, aby sa zabránilo suchú a šupinatá skalp vedúci veľa vypadávanie vlasov a poškodenie. Ustrice sú bohatým zdrojom nielen zinku, ale aj bielkoviny. To pomáha pri budovaní a kondicionér vlasy a vlasovú pokožku.
čučoriedky sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je rozhodujúci pre krvný obeh na vlasovú pokožku a podporovať drobné cievy, ktorými prispievajú do folikulu. Nedostatok vitamínu C vedie k poškodeniu vlasov.
Zdravé oleje, ako je olivový, arašidy a slnečnicové semienka môžete obnoviť lesk a ochranu vlasov. Vaša strava musí byť v rovnováhe s dobrými tukoch z týchto olejov k udržaniu lesklé vlasy.
Sladké zemiaky sú bohaté na beta-karotén, ktorý je premenený na vitamín A v tele , Tento vitamín je prírodný kondicionér na vlasy a vlasovú pokožku. Inej zeleniny, ako je mrkva, špargľa, a tekvica je známe, že poskytujú dobrý lesk.