Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, aby sa „vyzeral tenšie“, je konštruktívnejšie zamerať sa na:
* Celkovo zdravie a pohoda: Zahŕňa to vyváženú stravu, pravidelné cvičenie, primeraný spánok a zvládanie stresu. Tieto faktory prispievajú k zdravému telu a pozitívnemu obrazu.
* pozitivita tela: Objímanie vášho jedinečného tvaru a veľkosti tela je rozhodujúce pre sebavedomie a sebavedomie.
* Zmeny udržateľného životného štýlu: Postupné a dlhodobé zmeny vo vašej strave a návykoch cvičenia je efektívnejšie a udržateľnejšie ako drastické opatrenia.
* Hľadanie odbornej pomoci: Ak zápasíte s problémami s obrazom tela alebo neusporiadaným stravovaním, konzultácia s terapeutom alebo registrovaným dietológom môže poskytnúť podporu a vedenie.
Tu je niekoľko zdravých tipov, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa sebaisto a pohodlne vo vašej vlastnej pokožke:
* Jedzte vyváženú stravu: Zamerajte sa na ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny a celé zrná.
* Zapojte sa do pravidelného cvičenia: Nájdite aktivity, ktoré sa vám páčia a ktoré vyhovujú vášmu životnému štýlu.
* Cvičte s vedomím jedla: Venujte pozornosť svojim narážkam na hlad a plnosť a vyhnite sa emocionálnemu stravovaniu.
* šaty na lichotenie vašej postavy: Experimentujte s rôznymi štýlmi a farbami, aby ste zistili, čo sa cítite dobre.
* Zamerajte sa na svoje silné stránky: Oceníte svoje jedinečné vlastnosti a talent.
* Výzva negatívnych myšlienok: Nahraďte negatívne rozhovory s pozitívnymi potvrdeniami.
* Obklopte sa podpornými ľuďmi: Spojte sa s ostatnými, ktorí oslavujú vašu individualitu.
Pamätajte, že skutočná krása pochádza zvnútra. Je to o tom, že sa cítite sebaisto a pohodlne vo vašej vlastnej pokožke, bez ohľadu na veľkosť alebo tvar. Ak zápasíte s problémami s obrazom tela, vyhľadajte odbornú pomoc.