Primeraná hygiena je nevyhnutná na udržanie dobrého zdravia a pohody. Zahŕňa praktiky, ktoré podporujú čistotu a bránia šíreniu zárodkov a infekcií. Tu je rozdelenie postupov esenciálnej hygieny:
Osobná hygiena:
* preplachovanie ruky: Toto je najdôležitejšia hygienická prax. Často si umyte ruky mydlom a vodou najmenej 20 sekúnd, najmä:
* Pred jedlom alebo prípravou jedla
* Po použití toalety
* Po vyfukovaní nosa, kašľa alebo kýchania
* Po manipulácii s domácimi miláčikmi
* Po dotknutí sa povrchov na verejných miestach
* sprchovanie alebo kúpanie: Zamerajte sa na sprchu alebo kúpanie denne alebo aspoň každý druhý deň pomocou mydla a šampónu.
* Čistenie a flossing: Vyčistite si zuby najmenej dvakrát denne a niť najmenej raz denne, aby ste odstránili plak a baktérie.
* Starostlivosť o vlasy: Pravidelne si umyte vlasy a vyčesajte alebo kefujem, aby ste zabránili spleti a udržali čistotu.
* Starostlivosť o nechty: Nechajte nechty a nechty na nohách orezané a čisté, aby ste zabránili hromadeniu nečistôt a baktérií.
* orálna hygiena: Zahŕňa to čistenie a flossing, ale zahŕňa aj použitie ústnej vody a pravidelne návštevu zubného lekára na kontrolu a čistenie.
* Body Have: Na kontrolu telesného zápachu a udržanie čerstvosti použite dezodorant alebo antiperspirant.
* menštruačná hygiena: Počas menštruácie používajte sanitárne podložky, tampóny alebo menštruačné poháre a často ich mente, aby ste zabránili infekciám.
Hygiena domácnosti:
* Čistiace povrchy: Pravidelne čisté a dezinfikujú povrchy, ako sú dosky, umývadlá, toalety a podlahy s vhodnými čistiacimi výrobkami.
* Práčovňa: Pravidelne si umyte oblečenie, najmä tie, ktoré prichádzajú do styku s vaším telom alebo sa nosia na verejných miestach.
* likvidácia odpadu: Zbavte sa odpadu správne v zapečatených nádobách, aby ste zabránili prilákaniu škodcov a šírenia baktérií.
* bezpečnosť potravín: Po jedle udržiavajte správne jedlo, ovocie a zeleninu umyte pred jedlom a dôkladne varte jedlo, aby ste predišli chorobám prenášaným potravinami.
Sociálna hygiena:
* Krytie kašľa a kýchania: Pri kašľaní alebo kýchaní, aby ste zabránili šíreniu zárodkov, vždy zakryte ústa a nos tkanivom alebo lakťom.
* Rešpektujúc osobný priestor: Udržiavajte bezpečnú vzdialenosť od ostatných, najmä v preplnených oblastiach.
* Handshaking: Zvážte alternatívne pozdravy, ako je bump alebo vlna päsťou, aby ste predišli priamemu kontaktu.
* verejné toalety: Pri používaní verejných toalety používajte správnu hygienu, ako napríklad splachovanie záchodu a dôkladné umývanie rúk.
Konkrétne úvahy:
* deti: Učte deti o správnej hygiene od mladého veku a dohliadajte na ich umývanie rúk a iné hygienické praktiky.
* Pets: Udržujte domáce zvieratá čisté a očkované a po ich manipulácii si umyte ruky.
* cestovať: Pri cestovaní precvičte mimoriadnu opatrnosť s hygienou, najmä v oblastiach s rôznymi štandardmi hygieny.
* zdravotné stavy: Ak máte zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje vašu hygienu, obráťte sa na svojho lekára.
Pamätajte:
* Hygiena je celoživotný záväzok. Udržiavanie dobrých hygienických návykov počas celého života vám môže pomôcť zostať zdravý a zabrániť šíreniu chorôb.
* Majte na pamäti svoje prostredie a ľudí vo vašom okolí. Precvičte si dobrú hygienu na ochranu seba a ostatných.
Dodržiavaním týchto hygienických postupov môžete prispieť k zdravšiemu a čistejšiemu prostrediu pre seba a svoju komunitu.