1. Zdravé vlasy začínajú zvnútra:
* Diet: Jedzte vyváženú stravu bohatú na bielkoviny, vitamíny (najmä A, C a E) a omega-3 mastné kyseliny. Tieto živiny prispievajú k zdravému rastu vlasov a lesku.
* Hydratácia: Pite veľa vody po celý deň. Dehydratácia môže viesť k suchým krehkým vlasom.
* Zvládanie stresu: Chronický stres môže ovplyvniť rast vlasov. Precvičte si činnosti znižujúce stres, ako je cvičenie, meditácia alebo jóga.
2. Rutina starostlivosti o vlasy:
* umývanie:
* Použite šampón a kondicionér vhodné pre svoj typ vlasov.
* Neumývajte si vlasy príliš často, pretože dokážu odstrániť prírodné oleje. 2-3 krát týždenne je zvyčajne dostatočný.
* Umyte si vlasy vlažnou vodou, nie horúce.
* Kondicionovanie:
* Naneste kondicionér zo stredného hriadeľa na konce a vyhnite sa pokožke hlavy.
* Pred opláchnutím to nechajte niekoľko minút.
* Zvážte ošetrenie hlbokej kondicionovania raz týždenne.
* Styling:
* Pred použitím nástrojov na styling tepla použite tepelné spreje.
* Obmedzte používanie nástrojov na štýl tepla.
* Vlasy sušením vlasov, kedykoľvek je to možné, je najlepšie pre zdravie vlasov.
* Vyberte si vlasové doplnky, ktoré vám netiahajú alebo ťahajú vlasy.
* Orezávanie:
* Získajte pravidelné oblúky na odstránenie rozdelených koncov a zabránenie rozbitiu.
* Zamerajte sa na strihy každých 6-8 týždňov.
3. Ďalšie tipy:
* starostlivosť o pokožku: Pravidelne masírujte pokožku hlavy, aby stimulovala prietok krvi a podporovala rast vlasov.
* Masky na vlasy: Na hlbokú výživu a hydratáciu vlasov použite masku na vlasy raz týždenne.
* hodvábne alebo saténové vankúše: Znižujú trenie, ktoré môžu minimalizovať rozbitie a kučeravé.
* Ochrana pred slnkom: Chráňte svoje vlasy pred škodlivými lúčmi slnečným žiarením klobúkom alebo vlasovým produktom s SPF.
Pamätajte: Vlasy každého sú iné, takže experimentujte, aby ste našli to, čo pre vás najlepšie funguje.