Výživa:
* proteín: Vlasy sú vyrobené z bielkovín, takže je nevyhnutné jesť stravu bohatú na bielkoviny. Medzi dobré zdroje patria chudé mäso, ryby, fazuľa, šošovica, orechy a semená.
* biotín: Biotín je vitamín B, ktorý prispieva k zdravému rastu vlasov. Nachádza sa v potravinách, ako sú vajcia, mandle a sladké zemiaky.
* železo: Nedostatok železa môže viesť k vypadávaniu vlasov, takže sa uistite, že máte dosť. Medzi dobré zdroje patrí červené mäso, špenát a šošovica.
* zinok: Zinok je ďalším dôležitým minerálom pre rast vlasov. Nachádza sa v ustrici, červenom mäse a orechoch.
Zdravie hlavy:
* Pravidelné umývanie: Umývanie vlasov pravidelne odstraňuje nečistoty, olej a nahromadenie výrobkov, ktoré môžu upchať póry a brániť rastu. Vyvarujte sa však príliš často umývania vlasov, pretože to môže odstrániť jeho prírodné oleje.
* Masáž hlavy: Masáž pokožky hlavy môže zvýšiť prietok krvi a stimulovať vlasové folikuly.
* Vyhnite sa tesným účesom: Tesné copy, vrkoče a buchty môžu vytiahnuť vlasy a viesť k zlomeniu.
Starostlivosť o vlasy:
* pravidelne orezajte: Pravidelné orezávanie vlasov pomáha zbaviť sa rozdelených koncov, ktoré môžu cestovať po hriadeli vlasov a spôsobiť rozbitie.
* Použite kondicionér: Kondicionér pomáha udržiavať hydratované vlasy a zabrániť rozbitiu.
* Vyhnite sa tepelnému štýlu: Nadmerné tepelné štýly môže poškodiť vaše vlasy a viesť k rozbitiu. Pri používaní nástrojov na štýl tepla používajte teplé ochranky.
* obmedzte chemické ošetrenia: Chemické ošetrenia, ako je bielenie a permy, môžu poškodiť vaše vlasy.
Ďalšie faktory:
* Stres: Stres môže mať negatívny vplyv na rast vlasov. Nájdite zdravé spôsoby, ako zvládnuť stres, ako je cvičenie, meditácia alebo trávenie času v prírode.
* spánok: Dostatok spánku je nevyhnutné pre celkové zdravie vrátane rastu vlasov. Zamerajte sa na 7-8 hodín spánku za noc.
Veci, ktorým sa treba vyhnúť:
* fajčenie: Fajčenie môže poškodiť vaše vlasy a pokožku hlavy.
* Nadmerná konzumácia alkoholu: Nadmerná konzumácia alkoholu môže mať tiež negatívny vplyv na rast vlasov.
Poraďte sa s lekárom:
Ak máte nadmerné vypadávanie vlasov, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.
Pamätajte: Aj keď tieto tipy môžu pomôcť podporovať zdravý rast vlasov, neexistuje žiadna záruka, že vaše vlasy zvýšia rýchlejšie. Vlasy všetkých rastú vlastným tempom. Buďte trpezliví a zamerajte sa na udržanie zdravých a silných vlasov.