Pochopenie základných dôvodov:
* úzkosť alebo stres: Tweezing môže byť formou sebakladenia alebo spôsobu, ako sa vyrovnať so stresom. Identifikujte svoje spúšťače a nájdite zdravšie spôsoby, ako ich zvládnuť (cvičenie, meditácia, rozhovor s niekým).
* Problémy s obrázkom tela: Cítiť sa nepohodlne s vlasmi tela môže riadiť tweezing. Je dôležité napadnúť negatívne myšlienky o vašom tele a prijať jeho prirodzený stav.
* perfekcionizmus: To môže podnietiť nutkanie odstrániť každé vlasy, čo vedie k cyklu tweezingu.
Stratégie na zastavenie tinterácie:
* povedomie: Uvedomte si, kedy ste tweezing. Sledujte svoje tweezingové správanie (denný čas, spúšťače), aby ste pomohli prelomiť zvyk.
* Vymeňte správanie: Nájdite nový zvyk, ktorý nahradí tweezing. Vyskúšajte stlačenie stresovej gule, pletenie, kreslenie alebo zapojenie sa do inej upokojujúcej aktivity.
* Zakryte pinzeru: Udržujte svoje pinzety mimo dohľadu a siahnite.
* Vyhľadajte odbornú pomoc: Ak je zvyk vytrvalý alebo sa snažíte ho spravovať sami, porozprávajte sa s terapeutom alebo poradcom. Môžu vám pomôcť identifikovať hlavnú príčinu a vyvinúť mechanizmy zvládania.
* Prijatie a seba-láska: Pripomeňte si, že vlasy tela sú normálne a nie je potrebné ich odstraňovať. Prijmite svoje prirodzené telo a zamerajte sa na svoje silné stránky.
Pamätajte: Buďte láskaví k sebe. Prelomenie zvyku si vyžaduje čas a úsilie. Oslávte svoj pokrok a nenechajte sa odradiť od neúspechov. Máte to!