jemné, kruhové pohyby:
* Výhody: Podporujú krvný obeh, ktorý pomáha dodávať kyslík a živiny do kožných buniek, čo vedie k zdravšiemu a žiarivejšiemu vzhľadu. Kruhové pohyby tiež pomáhajú stimulovať lymfatickú drenáž, znižujú opuchy a podporovať detoxikáciu.
* Ako: Používajte svetelný tlak prstom prstami, pohybujte sa v malých kruhoch cez tvár, krk a decolleté. Vyhnite sa ťahaniu alebo ťahaniu pokožky, pretože to môže spôsobiť poškodenie.
Lymfatické odvodňovacie techniky:
* Výhody: Lymfatická masáž pomáha vypustiť prebytočnú tekutinu a toxíny z tkanív, znižuje opuchy, tmavé kruhy pod očami a podporuje plynulejšiu pleť.
* Ako: Postupujte podľa prirodzeného smeru svojich lymfatických uzlín, počnúc na krku a pracujte na hrudi a pleciach. Používajte jemné, zametacie údery prstami prstami alebo nefritom.
effleurage (dlhé údery):
* Výhody: Effleurage je kĺzavý zdvih, ktorý pomáha uvoľňovať svaly, zlepšovať cirkuláciu a upokojovať pokožku.
* Ako: Pomocou dlaní rúk vyvíjajte svetlý tlak a kĺzajte smerom nahor od brady na čelo, pozdĺž bokov tváre a po krku.
Pettrissage (miesenie):
* Výhody: Táto technika zahŕňa miestenie svalov prstami a palcami. Pomáha zlepšovať cirkuláciu, stimulovať svalové vlákna a uvoľňovať napätie.
* Ako: Použite prsty na jemné zdvihnutie a miestnosť pokožky a pracujte v kruhovom pohybe. Dávajte pozor, aby ste nevyužili príliš veľký tlak, najmä okolo jemných oblastí, ako sú oči.
Tapotement (perkusie):
* Výhody: Tapotement zahŕňa poklepanie alebo mierne zasiahnutie pokožky prstami, kĺbmi alebo primáknutou rukou. Táto technika stimuluje prietok krvi a pomáha tónovať svaly.
* Ako: Používajte jemné, ľahké kohútiky a vyhnite sa akémukoľvek silnému dopadu.
Dôležité úvahy:
* začnite jemne: Vždy začnite jemným tlakom a postupne sa zvyšuje, keď sa vaša pokožka zvykne na masáž.
* Použite dobrý olej alebo krém: Masážny olej alebo kvalitný hydratačný krém pomôže vašim rukám kĺzať po pokožke a zvýšiť výhody masáže.
* Počúvajte svoju pokožku: Ak zažívate nejaké nepohodlie, okamžite zastavte masáž.
* Konzistencia je kľúčová: Ak chcete vidieť najlepšie výsledky, skúste začleniť masáž tváre do svojej rutiny starostlivosti o pleť 2-3 krát týždenne.
Poraďte sa s odborníkom: Ak si nie ste istí správnymi technikami alebo máte nejaké obavy, vždy je najlepšie konzultovať s kvalifikovaným masážnym terapeutom alebo estetikom. Môžu prispôsobiť masáž špeciálne pre váš typ a obavy pokožky.