TFL /Sartorius Strain?
Otázka
Som beh a zhruba pred piatimi mesiacmi, som sa cítil trochu bodnutie Postrun v mojom ľavom boku, niečo ako som prepracovaný šikmom. O mesiac neskôr, to bolí tak zlé, že som sa skoro kríval. Ortopedické odborník povedal, že to bola moja tensorová clona preklade lata a Sartorious sval, že mi problémy. Robil MRI, ale vrátil sa ukazuje žiadne slzy ani žiadne iné problémy. Pokúsil som dva mesiace fyzikálnej terapie, a dokonca aj corisone strely, ale nič sa zdalo na pomoc. Robím svoje úseky každý deň a majú znížiť môj tréning len ľahkými váhami pre nohy a kardio iba pre teplé ups, ale to ešte bolí. Zavolal som fyzioterapeuta a ten mi povedal, že v prípade, že je zjazvené tkanivo, možno mám bolesti tam po zvyšok svojho života. Som vyšilovat. Nechcel som odtrhnúť ju, ako tam mohol byť zjazvené tkanivo? Nebolo by niečo ukázali, až na MRI? Je niečo, čo môžem urobiť, aby sa tento začnete cítiť lepšie? Prosím, pomôžte - Som v absolútnej biede sa, že nie je schopný bežať. :( Vám ďakujem moc vopred za akúkoľvek pomoc, môžete mi dať.
Odpoveď
Hi Madeline,
Ospravedlňujem sa za neskorú reakciu. Ok, takže vysporiadať sa s jazvami je to, že budete musieť podvrtnutie, deformácie, trhliny alebo úplne rip sval od kosti, aby mohla existovať. Existuje mnoho prípadov, kedy ľudia mali malé slzy, ktoré zase až roky neskôr, ale za zvukov neho neverím, že je to váš prípad.
z toho, čo to znie ako svaly sú veľmi tesné. Obe tieto svaly vplyv na bok vo veľkom. pre mňa to zúžiť dole Musím vedieť, kde je bolesť . Takže začnime od začiatku.
TFL (IT band) a Sartorius majú obaja upevňovacie bod všeobecne na rovnakom mieste. Ale oni prikladajú oboch stranách kolena. The sartoius na vnútornej strane koleno & the TfL na vonkajšej strane kolena.
Ďalšie sval by som rád, aby vaša pozornosť, je psoas major a minor. Tieto svaly sú pripojené k chrbtici a pripojiť do hip dutiny. Ak sa vám majú problémy idú hore po schodoch alebo cítite bolesť v slabinách je pravdepodobné, že tento sval je ovplyvnený tiež.
Niekedy preťahovanie nestačí. Bež sa pozrieť masážne terapeut. Sme dosť odlišné, než fyzikálne. Musíte sa dostať svoje TfL (IT) band & Sartorius "vyzliekol" čo znamená, že musí byť odborne natiahnuté prostredníctvom manipulácie svalov. Im sa vás varovať túto liečbu nie je príjemné a môžete vidieť ani cítiť mierne podliatiny niekoľko dní potom, ale mali by ste byť schopní spustiť znova. Pokúsiť sa dostať športové súvisiace s masážnou terapeut, vedia, ako sa vysporiadať s týmito typmi výskytov lepší.
Po ošetrení začať pomaly späť do chodu. Dont ísť v plnej sile, alebo budete zraní. Ak chcete zachovať to, že budete musieť vrátiť a dostať to fungovalo znova zapnúť. Každý je iný. Som maratónsky bežec a som si nohy pracoval na raz alebo dvakrát za rok. Ja viem, čo ste prechádzajú, ako som prešiel sám. Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, neváhajte sa opýtať. Veľa šťastia!
Zira