SI SPOLOČNÉ /piriformis stretch
Otázka
dobre ste spomenul, že milujete podrobnú spätnú väzbu. Tak som tiež ocenia, žijú podrobných odpovedí. Díky moc za všetky vaše problémy. Dúfam, že ste dont myseľ príčinu tento e-mail bude dlhá, rovnako ako prvý. Sám som nejakú kineziológia, fyziológie cvičenia a súvisiacich kurzov na univerzite, ale len som tam bol len jeden rok, než som droped von. bolo to tak dávno, nemôžem naozaj ani neviem, čo mám vlastne nevzala. ale ja som bol vzpieranie rokov a čítal veľa na internete o mnohých oblastiach kulturistika, silový tréning, korekcia držania tela. Tiež som čítal neuveriteľné množstvo na všetky veci, ktoré môžu ísť s chrbta a ich vzájomných vzťahov v poriadku. a potom je lekárske texty, ktoré som čítala. i am a nie je profesionálny, hoci 2 doktormi, ktoré som dd pozri otázku, čo som urobil pre živé myslenie, že som nejaký druh lekára. ale odpoveď môže byť čo najpodrobnejšia, ako keby tam bolo niečo, čo som nechápal som mohol prísť na to, čo od ďalšieho výskumu. v skutočnosti tak ďaleko, že sa nezdá tak ťažké pochopiť všetky lekárske texty. to len vziať paitence a čas na to všetko prečítať.
tak ako tak to ql alebo iliocostalis lumborum (i dont naozaj istí) nájdem pomerne veľký latentnú alebo aktívnu spúšťací bod na zhruba o 1 L2 "z vertabrae. teraz som nespomenul a mnoho ďalších vecí, Zistil som, pretože som si myslia, že sú druhotné príčiny bolesti. alebo ako hrče disku L4-L5 a rázštep chrbtice L5 nespôsobuje bolesť len non udalosť aj veria. aj urobil test z konečnej zadnej vhodnosti späť, či prehnuté disk bol zdrojom bolesti a zdá sa, že z výsledkov testu, že nie je dôvod. tento syndróm myofasciálne bolesť v prípade myslím, že nie je ten pravý dôvod, prečo som bolesť, ale spôsobil od niečoho iného. tak sám, rovnako ako ste dospel k rovnakému záveru, že táto ql sval však začínajú mať kmeň tela, keď som začať pohyb. ale moje vedomosti všetky gluteals svaly, ktoré som nikdy som našiel nejaké spúšťacie body. viem, že na skutočnosť, že gluteus medius na ľavej strane je potlačený z testov, ktoré som urobil vykonať.
ja som hádať, že SI kĺb bol poškodený alebo SI kĺbovej väzy poškodené alebo nejako inak nutné resetovať v prípade, že je stále ešte možné. toto šiel na mnoho rokov, ale v posledných 4 rokoch dostala oveľa horšie. ale v tom veľmi zložitý posturálne vzpieranie program, myslím, že som pomohol situáciu, ako som snáď posilnili niektoré potlačené svaly a pretiahol stuhnuté svaly. Urobil som mať klasickú dvojaký S. nadmerné bedrový lordózy, prehnané kyfóza, predné panvové náklonu dopredu hlava držanie tela. a tiež pseudo-skolióza alebo funkčné skolióza. Teraz som priniesol bolesť mierne spomalil v porovnaní s predtým, než ako som mal bolesti na tý bolesti, ale perpeduating faktory, ako je sedenie udržať bolesť aktívny. Ale myslím, že všetko, čo som urobil, je vytvoriť silnejší vyváženejší jadro vyrovnať sa s ťažkosťami, ktoré prichádzajú svoju cestu, ale rovnaký hlavný problém stále existuje.
Lekári, že videl som ešte nikdy dokázané, kde alebo čo bol problém. Mám neuveriteľné množstvo lekárskych misdiagnosises. Verím, že ak lekár alebo pe alebo terapeut niekedy naozaj skúmala alebo bol vlastne knowledgable o analysizng dynanmic pozíciu, že keď som robiť zavalitý pohyb alebo vták psa alebo stojí na jednej nohe a kopal druhú a späť odpoveď na to, čo je vlastne zle by sa stal jasnejšie. keď som si drepu pohyb, keď som si na zhruba 110 degress telo Zdá sa krútiť vždy v smere hodinových ručičiek. keď stojím na jednej ľavú nohu a kop pravú nohu dopredu a dozadu na ľavej strane trupu NIE JE symetrický s pravou stranou a tohto rovnakého druhu nestability ako som uviedol pri dodržaní vták pes excersize. ale robí stojaci na pravú nohu a kopal ľavú nohu, je takmer 100% stabilným a symetria trupu je takmer totožná.
aj tak nejako dostať myšlienku, že všetci lekári, chiros, že som pozri dont naozaj viem, že veľa. toľko otázok, že som sa pýtať Dostal som prázdne pohľady. ok ja priznávam, že existuje neuveriteľné množstvo zložitosti sa späť, ale oni nikdy sa snažili naozaj vidieť celý obraz. pe nepokúsil sa pochopiť, čo sa vlastne v poriadku. všetko, čo urobil, bolo jeho rutina subluxácia chrbtice (myslím, že je to, čo sa nazýva keď sa niekto pokúsi získať chrbticu mobilnejšie) a lekári stačí sa pozrieť na röntgen a snaží sa, aby rozsudok z toho. oni nikdy sa zdalo, že sa pozerá na to, čo skutočná príčina bola. tak ako tak, ak máte nejaké ďalšie pripomienky Bol by som rád počuť. a ja som si myslel, že to je fyzikálna terapia vykonáva z pe či terapeutov vzťahuje len na spoje SI. tušenie, kto by bol lepšou voľbou k videniu?
Poďakoval vám vopred.
---------------- ---------
Ísť k
otázku -
Som teraz 38 rokov starý muž dobrého zdravia s výnimkou mám všetky druhy problémov, alebo možno bolesť spôsobuje ploche chrbta. Prečítal som si hraničný bod Ručné vol 2 (spodná časť tela) - cestovanie a Simmons. a teraz som na pol cesty cez jeden zo svetových lídrov v zadných procedúr (konečný späť fitness - Stuart McGill). Čítal som veľa o držanie tela a anatómiu a funkciu a tým úsekov inhibted svalov a posilňovanie /aktiváciu potlačené svaly aj podarilo znížiť bolesť trochu. Pozoroval som niekoľko svaly na chrbte a bedra, ktoré sú krátke a tesné a ďalší antagonista, ktorý je dlhý slabá a potlačený.
tak ako tak čím viac sa pozerám do všetkých vecí, ktoré som našiel chrbtom a oblasti bokov zle a všetky veci, niekoľko lekárov videl som nájdené (ale ako som teraz žijú v Thajsku lekárom Zatiaľ som videl sa mi takmer k ničomu v podstate hovoriť dôvod, prečo som bolesť je Beauce i dont mať dosť anti-inflammorties vo svojom tele tak, že je všetko, čo urobil, bolo predpisujú je. existuje nespočetné množstvo vecí, ktoré som našiel na chrbte a bedra v poriadku. ale som zvyknutý spomenúť všetky z nich, pretože to by sa stránky a stránky a ja som hádať, že sa jedná o sekundárne príčiny bolesti a alebo symptómov.
skutočnou príčinou bolesti začalo, keď som mal hokejový nehodu niektoré pred 17 rokmi majúci ma padnúť na mojej strane bedra niekoľkokrát za 1 deň. oblasť bola fialová a hip by skĺznuť, ak som dal väčšinu tlaku stojaci iba na jednu nohu. cítim, že môže mať poškodený si kĺb na pravej strane. podarilo sa mi dostať von z pe, že pravá strana sI kĺbu je uzamknutý. keď som si excersizes, ako je vtáčia pes ma stojaceho na všetky 4 je (dúfam, že viete, čo to je), keď mám robiť pravú nohu spadnutie na zem v kombinácii s ľavou rukou, že je vážny problém so stabilitou. ale ľavá noha a pravá paže combo je v poriadku. viem, že je potrebné povedať, že ja mám bedrového kĺbu pruhmi v ľavej strane. Gluteus medius na tejto strane je dlhá a potlačený. Snažil som sa dostať tento sval aktivovanú denne spolu s niekoľkými dobrými excersizes, že mám. Takže som hádať, že sa buď táto glutues medius alebo zamknuté si kĺb je príčinou tohto problému stability. Existujú tiež rôzne pohyby, ktoré môžem robiť s telom, ktoré v podstate ukazuje rovnaký druh dysfunkcie vzoru, ako keď som robiť vták psa.
Teraz tak ako tak som sa zisťuje by som mal byť snaží dostať tento pravej strane si kĺb viac mobilný. mám robiť robiť úsek, kde ležím na chrbte a priniesť pravú nohu až po koleno a potom pomaly znížiť či zvýšiť kolene po celú dobu udržať nohu spojenú s kolenom. A nemám vták psa strenghthening rovnako.
Otázky, ktoré som majú by som mohol byť v poriadku v domnení, že v prípade, keď som robiť vták psa a simmilar pohyby, ktoré dysfunkcia vidím byť spôsobené pravú stranu SI kĺb práve uzamknutý? a máte rôzne úseky a posilňovať excersizes, že by ste mi mohol dať k zvýšeniu mobility v tej pravej strane SI kĺbu a oblasti Si kĺbu?
aj ja mám ďalšiu otázku, ale nemusí súvisieť presne. Keď si zapnem piriformis natiahnuť ten najlepší Zatiaľ som našiel aj miesto pravé koleno na zem zhruba v súlade so svojím ľavým ramenom. pravá noha len v prednej časti ľavého kolena. aj thne stlačte boky smerom k zemi tak, aby vaša telesná hmotnosť je na pravej nohe. Teraz, keď som to môžem skutočne dostať do obrovskej úsek piriformis na danú stranu. v skutočnosti obe strany potom niekoľko hodín neskôr som si bolesť throbing (takmer dostatok začať zbláznenie) v piriformis svalu, ktorý tiež vyžaruje dole nohu hlavičiek nevráti. Ja som hádať pseudo sciata ale možno je to len ochromiť tiež hnevať. Teraz si myslíš, že by som mal byť pokračovanie v tomto úseku, ak som si tieto výsledky potom? Je to pomáha sval, alebo bolí to?
Poďakovať vám vopred.
Odpoveď -
pozdravy Jiří. Určite znie, ako keď máte plné ruky práce s týmto bedra. Je ťažké niekedy presne vedieť, čo sa deje, a čo je príčinou to, čo; i palpating a dotykom na plochu môže viesť k niekoľkým záchytných bodov.
Môj odhad (a to je len odhad) je to, že nerovnováha by sa oveľa pravdepodobnejšie spôsobené problémami vyplývajúcimi tvoria uzamknuté SI kĺb. Z pocitu, ako moje telo reaguje na pohyb, mám pocit, že nerovnováha by byť spôsobený tým, že svaly sú zášklby /citlivých /citlivú /týždeň - všetko možnosť. Spočiatku, keď je spoločný zavretý, niekoľko vecí, stane sa svaly okolo neho. Začnú slabnúť v priebehu času, pretože nie sú používané, a môžu tiež začať kŕč a sprísniť. Tie môžu znieť ako to isté, ale nie sú. Svaly sa stal spastická a "nervózny". Tieto problémy sa potom môže viesť k podobným podmienkam vo svaloch okolo nich. Čo cítil som mohla byť pravda je, že zadok a quadratus lumborum (QL je malý sval v dolnej časti chrbta, ktorá je pripojená na SI a lopaty bedrovej kosti a vložiek pozdĺž spodné rebrá) začínajú mať kmeň svojho tela, keď začnete pohyb. Vzhľadom k slabosti a "nervózny-nosť" svalov, ale potom sa náhle zlyhať - nemôžu uniesť váhu. Nestačí spôsobiť bolesť, ale potom sa vaša váha je zhodený zo straty tejto podpory.
Ste ľadový svoju lowback a zadok moc? Chcel by som skúsiť je čerešničkou - 15 minút na 30 minút vypnúť, opakujte 2-3x - pred preťahovanie by pomohlo znížiť kŕče a vyhnúť sa zlyhaniu svalu
Čo sa týka úseku, že áno .: ja by som určite držať robiť to (to by bolo viac poškodzuje nemožno ho v pohybe), ale na oveľa ľahšie úrovni. Netlačte príliš tvrdé, a nie odraziť v úseku. Dokonca aj keď nie ste práve teraz tiahnuci sa ťažko by som osvetliť niektoré, len aby vaše svaly čas pomaly rozširovať a relaxáciu. Tie by mohli byť aktivácia niektoré spúšťacie body (tí tesnej malé uzly v svalových vlákien) v piriformis a napätia je priamo nad tepny, čo spôsobuje to, čo sa nazýva piriformis syndróm. To je podobné ischias, ale príčina je sval, nie je problém v bedrovej stavce.
Znalosť a popísať bolesť je vynikajúci, pretože to pomáha nám predstavu o tom, čo je príčinou to. Throbing bolesti zvyčajne znamenať problémy s alebo v jeho blízkosti obehového systému; elektrické alebo Zing bolesti sú zvyčajne nervové ťažkosti; hlbokej bolesti svalov zvyčajne; ostré, stabing bolesti sú zvyčajne akútne poranenia, kosť, alebo väz.
Tam je ďalší veľký úsek pre piriformis svalu. Ľahnite si na chrbát. Počnúc tým, že natiahne zdravšie stranu. Tento druh dáva vaše svaly a mozog vedomosti o tom, čo budete robiť, aby poškodenej strane. Udržať si pravú nohu rovno, pokrčte ľavé koleno do vzduchu a položte ľavú nohu mimo dosahu svojej pravé koleno
-Li sám :. Jemným zatlačením na ľavom boku do podlahy, pravou rukou vytiahnuť pomocou ľavé koleno naprieč nôh smerom k pravej strane, zatiaľ čo vaše ľavá noha zostáva v kontakte s podlahou
Ak niekto vám môžu pomôcť (najlepší spôsob, ako to urobiť). nechať kľačať na pravej strane, namiesto ich ľavú ruku na bok a stlačte pevne, ale jemne dole. Použite uterák v prípade, že ruka bolí bedra. To stabilizuje panvicu a zaisťuje, že zostane na mieste. Nechať vziať ich pravú ruku a vytiahnuť pomocou ľavé koleno smerom k pravej strane.
Neťahajte tak tvrdo, že to bolí, ale pevne zatiahnite. Vydržte 10 sekúnd. Potom môžete nechať svoje ľavá noha opustí podlahu a opatrne vytiahnite pomocou ľavé koleno smerom k hlave, aj keď je na strane tela. Tu to je v poriadku, aby vaše boky otáčať nad podlahou. To pomáha stetch piriformis, glutes a QL
narovnať naspäť von, potom opakujem -. Jemne. - Na druhej strane
Dúfam, že to bolo dosť jasné, a to je WAS trochu pomôcť. Neváhajte písať s inými otázkami.
S pozdravom,
Christopher Hall
Odpoveď
Zdravím, Jiří. Vaša situácia ma rozosmeje (nie na teba) a krčiť sa taky: jedná sa o klasický prípad presne to, čo je s modernej medicíny v poriadku. Myslím, že máte pravdu, že mnohí lekári ani nevedia, že toho o tejto oblasti. Tiež si myslím, uviaznu v diagnostike "vyjazdené koľaje", kde budú rozvíjať vo zvyku diagnostikovaní to isté, znovu a znovu, keď sa príznaky povrchne pripomínajú niečo - a považujem za veľmi časté sa syndrómom karpálneho tunela vs syndrómu hornej hrudnej apertúry a piriformis syndróm vs ischias. Mnohí lekári tiež nemajú čas tráviť naozaj načúvať ich pacienta; majú napchať čo najviac pacientov vo ako je to možné, a tak vlastne ani nenapadne pozerať hlbšie do problémov.
A to iis ťažké pre lekára pripustiť, že existuje niečo, čo nepoznajú .
najlepším riešením by bolo nájsť odborníka v odbore, kto sa špecializuje na chrbte a /alebo poškodenie nervov. To by mohlo byť ťažké vo vašom prípade, ako žijete v trochu pod zástavby. To isté platí aj pre chiropraktik alebo fyzioterapeuta; čo najlepšie nemusí byť tam okolo. Ja by som si predstaviť, PT by mohlo byť najlepšie, obzvlášť jeden špeciálne vyškolení v rehabilitácii zranení. Budú vedieť viac kinestieology, viac o pohybe Muslce a rovnováhu. Mohlo by sa tiež vziať kombinované techniky obaja k dosiahnutiu výsledkov
som zvedavý :. Ste hľadali ďalšie tradičné liečebné metódy? Nie som odborník na liečenie tamto, ale viem, že majú úžasnú formu masáže, ten, ktorý získava na popularite a platnosti tu. Možno, že nájsť najlepšie v tejto oblasti vám mohol dať pozor a znalosti, ktoré potrebujete, niečo, čo nie ste dostať od "tradičné" medicína.
Môžete spomenúť zvrat, keď robíte drep ma núti myslieť na fascia. Ak ste ešte nenašiel to, fascie je spojivového tkaniva, ktorá pokrýva a tvarov všetkých orgánov, svalov a kostí. To tiež tvorí väzy a šľachy. Technika orgán nazvaný Rolphing je navrhnutý tak, aby straigthen a správne skrútený fascia. To je hlboké formou masáže, a to môže byť trochu. , , , , , intenzívny, a môže pomôcť veľa problémov, že ostatní spôsoby nemôžu. Nie som si istý, do akej miery môžu ju tam, takže to nemusí byť možné, aby preskúmala
To je tiež, keď som Amy ďalej, veľmi zaujímavé vidieť niečo iné :. Viac a viac ľudí idú lekárom viac knowledgable a pripravovaných než kedykoľvek predtým. Myslím, že to vrhá niektorí lekári; už nie sú pánmi poznanie tela, a to je trochu "degradovanie". Niektorí prisudzujú ho na reklamy drog videl v televízii, a to môže byť zlá vec. Niektorí ľudia idú k lekárovi s vlastným diagnostikovaná sami, a doktor len slepo predpisuje, aké kedy človek chce. Čiastočne je to aj vďaka taktike farmaceutická spoločnosť má platiť lekárom za predpisovanie určitého lieku. To je tiež pozitívne pripočítaný veci, ako je internet, správy a TV. Peoepl sú schopní získať toľko informácií, a to môže lekárom pomôcť určiť, čo presne je zle. IT je trochu dvojaký meč; to môže byť užitočné aj škodlivé.
A vyzerá to, že alternatívne liečebné modality, ako je masáž, bylinkárstvo a chiropraxe, získavajú na popularite a vyplnením tejto medzery v západnej medicíny.
taky začínam nájsť viac a viac ľudí dozvedieť sa viac než ich lekári. A viac ľudí sa prevziať zodpovednosť za svoje zdravie, namiesto požiadavky na Mighty lekára o zázračnú pilulku vyriešiť ich problémy. V extrémnych prípadoch, ako je tá vaša, budete pravdepodobne nájsť, čo potrebujete na okrajoch, kde začína modernej medicíny končí a prírodnej medicíny. Možno budete musieť urobiť viac sám, než väčšina ľudí, kým môžete spolupracovať s niekým, kto má znalosti a skúsenosti, že váš prípad potrebuje.
Prosím, majte na dotyk, Jiří. Dajte mi vedieť, čo zistíte, že funguje, a čo nie. Môžem naozaj veľa naučiť od ľudí, ako ste vy (úspora sám od museli prejsť). To je známe, že môžu byť použité k pomoci druhým vo vašej situácii.
S pozdravom,
Christopher