tehotenstvo tipy
Otázka
Som asi 25 týždňov tehotná a ja som premýšľal, čo sú dobré zdravé veci jesť, piť, a to mať dobrý výsledok pre moje dodávky? Vďaka
Odpoveď
Hi Alexandria,
Blahoželáme tehotenstvo!
Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa pripraviť na svojho narodenia! Tu je niekoľko odporúčaní:
* Prečítajte si niekoľko dobrých kníh o tehotenstve a pôrode - moje návrhy by bolo: Kategória "Vaša najlepšia Birth" od Abby Epstein a Ricki Lakeovo
"Tehotenstvo, pôrod a novorodenca "Penny Simkin (a iní)
" Lamaze Guide "Judith Lothian
Všetky tri z tých, bude vám dobré návrhy a pomôže vám budovať dôveru.
* Zdravé stravovanie: uistite sa, že ste získali dostatok bielkovín, ovocia a zeleniny. Uistite sa, že ste získali adekvátne množstvo vitamínu D (je mimo vám pomôže s výrobou Vitamín D) - nedávna štúdia ukázala, že ženy, ktorí nemali dostatok vitamínu D mal skôr sklon k mať abnormálne práce. Tam bol ďalší nedávna štúdia, ktorá ukázala, že ženy, ktoré mali navyše 100 mg za deň vitamínu C mal silnejší plodovej vak, ktorý znižuje šancu na vodovodného lámanie pred začiatkom práce. Tiež, a to najmä u teplých letných mesiacoch, uistite sa, že ste získali dostatok vody, aby sa zabránilo dehydratácii
Aktivita :. Získať nejaké cvičenie každý deň (! Alebo ako mnoho dní, ako je to možné) je to len brať, aj keď 1/2 hodiny chodiť každú noc. Pomáha vybudovať svoju vytrvalosť a robí to pre vás jednoduchšie vyrovnať sa s prácou.
* Poriadne pôrodu triedy. Môžete ísť do www.lamaze.org na odporúčanie pedagógov pôrodu a tried vo vašej oblasti. Triedy, ktoré ponúka nemocnice nemusí byť vaša najlepšia voľba - mnohokrát nemajú dostatok času v triede, a kaliber inštruktora sa môže líšiť. Ak budete mať samostatnú sériu triedy, požiadať o odporúčania z minulých členov triedy, a zistiť od nich, čo si myslia o triedu.
Miesto Lamaze (www.lamaze.org) má tiež mnoho dobrého informácie, ktoré vám pomôžu pri príprave na narodenie svojho dieťaťa.
prajem tí najlepší so zvyškom svojho tehotenstva a svoje nadchádzajúce narodenia!
