Spony lonovej Dysfunction
Otázka
som mal spony lonovej dysfunkcia s každým z mojich štyroch tehotenstva, zakaždým horší ako ten predchádzajúci. Po mojom poslednom pôrode som nemohol chodiť lepší ako miešať po dobu jedného mesiaca. Bol by som veľmi rád, že majú piatu a poslednú, dieťa, ale som veľmi znepokojený SPD stať niečo chronické keď som tlačiť svoje šťastie ďalej. Sú ich preventívne opatrenia môžem vziať? By cisársky rez zmierniť post Pardue traumu? Všetky moje deti boli veľké (8-10lbs) a lícom hore miesto nadol, ktorý prispieva k stresu na lonovej kosti. Požiadal som Dr všetky tieto Qs v minulosti, ale nedostane ako bolestivé tento problém skutočne je.
Vďaka!
Odpoveď
Mať cisársky rez by nahradila iba jednu bolesť obnovenie s iným. Počas cisárskym rezom, vaše brušné svaly sú plátky od seba. Nemôžete sedieť, prevrátiť, alebo dokonca vyzdvihnúť svoje staršie deti bez neznesiteľnú bolesť. V ideálnom prípade by ste nemali mať žiadnu bolesť vôbec potom, čo dodať, alebo nanajvýš nejaké mierne pichanie. Mám podozrenie, že pozícia vášho dieťaťa v kombinácii s vašimi spôsobov doručovania sú zodpovedné za predĺženú popôrodné nepohodlie.
Po prvé, musíte sa dostať svoje dieťa do prednej polohy. Pozrite sa na www.spinningbabies.com pre niektoré nápady na Optimal plodu umiestňovaní. Môj osobné Rutina začína na 26 týždňov. Aj zakázať som z gauča, s výnimkou sedí na samom okraji s kolenami od seba, takže moje brucho môže spadnúť medzi nohami. Väčšinou som usilovať o sedení na mieru štýlu na podlahe. Žiadne lehátka, žiadne hojdacie stoličky, nie leňošenie. Vždy vzpriamene sedieť a trochu nakloníte dopredu. Myslite na "správne držanie tela". Tiež som cvičiť panvovej skaly, robí sadu 40 štyrikrát za deň, potom odpočíva na bruchu po dobu 15 minút neskôr dať dieťaťu dobrú šancu vyrovnať. Čo to všetko robí, je pomocou gravitácie hojdačka svoje dieťa do správnej polohy. Vášho dieťaťa späť je najťažšia časť jeho /jej tela, a tým udržuje prednej časti brucha nižšia ako váš chrbát, budete podporovať že ťažký späť k pádu do svojho front, kde ho chcete mať.
Váš druhý problém musí byť v priebehu práce a tlačenie. S SPD, chcete, aby vaše kolená byť čo najbližšie k sebe, a chcete, aby sa zasadila len vtedy, keď vaše telo cíti nutkanie. Nepoužívajte trénoval tlačenie, kde ste vyzvaní, aby ste tlačiť na počet 10, atď. Push keď vaše telo tlačí. To bude mať za následok menej zaťažuje panvové kosti, a umožní viac času na hlavu vášho dieťaťa do formy, čo umožňuje menšie prezentáciu cez panvu. Tiež by ste mali tlačiť na ruky a kolená, skôr než na chrbte alebo semi-pokojovú. To rozširuje svoj panvovej zásuvky až o 30%, a tiež udržuje vaše kolená spolu znížiť tlak na vašej lonovej kĺbu.
Plne chápem, kde ste pochádza. Tiež som bol prakticky vyradil posledné mesiace svojho posledného tehotenstva. Ale som sledoval svoje vlastné odporúčania, a vydal svoj 8 lb 10 oz syna (s 15 "hlava je!) Za púhych 30 minút tlačenie, a akonáhle sa narodil moja bolesť bola 99% preč. Teraz som 14 týždňov tehotná znova a ja desí návrat bolesti, ale viem, že keď som správne riadiť svoju dodávku, bude preč po pôrode.
Veľa šťastia!
