bolesť chrbta
Otázka
som sa schudnúť, ale stále majú veľa ísť. Na môj najťažšie mi bola blízka 300 teraz som asi 220. som narazil na plošinu s diétou a chcú a potrebujú pridať nejakú formu cvičenia. Mám oveľa viac energie, než som robil predtým.
Tiež mám zlú chrbát. Mal som MRI v decembri ktorá sa ukáže 2 vydutie a 1 herniated disk, v mojom dolnej časti chrbta.
robím ťahá za mojím chrbtom, takmer každý deň. Tento týždeň som tiež začal používať eliptické. Aj použité len ním po dobu 10 minút denne, ale stačilo to, aby mi tepová frekvencia a zapotiť sa pri práci. Urobil som to v pondelok a utorok, som sa rozhodol urobiť si prestávku v stredu, pretože môj stehenný sval bol boľavý, štvrtok moja noha sa cítil oveľa lepšie, takže som chcel začať znova.
Avšak predtým, než som sa dostal tak ďaleko do môjho dňa, keď som sa otočil zle a bolieť chrbát. bolieť som to dosť zlé, že som sa snažil lieky, ktoré som málokedy.
Takže moja otázka ... mohla by bolesť chrbta boli priniesol používať eliptické? Je tam lepšie forma cvičenia by som mohol /mal urobiť, kým moje základné svaly sú silnejšie? To pomôže prelomiť plošinu a pomôž mi, aby aj naďalej schudnúť?
Vďaka
Odpoveď
zvyčajne eliptický nie je zlý stroj pre ľudí s problémami s diskovými ... je nízky vplyv. Jedna starosť vždy je niekto vyjde do tej miery únavy a potom, keď ste unavení, s unavené svaly, to je ľahšie k zraneniu sami .....
by som, aby to jednoduché ... .. s jadrom práce ..... správne zdvíhanie, ľahká špičkou dotyky, situps, koleno ohýba aktívnej zóny.
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
Rodina Internal Medicine, General Medical OTÁZKY
