V menšom období sa môžu vyskytnúť návaly horúčavy - zostaňte v pohode a v pokoji!
Buďme úprimní - neexistuje dobre čas na návaly horúčavy v menopauze. Niektoré situácie sú horšie ako ostatní, však. Zhromaždili sme niekoľko užitočných tipov, ako sa dostať cez tieto náročné časy.
Všetky oči sú na tebe, a ty ... úplne zabudneš, čo si sa chystal povedať. Tvoja tvár je začervenaná, zalial ťa pot, a všetko, čo naozaj chceš urobiť, je vypadnúť odtiaľto a vyzliecť si bundu.
Čo robiť: Odkašlite si, a ospravedlňte sa za krátku prestávku, aby ste si nabrali vodu. A zároveň, vyzlečte si všetko, čo vám slušnosť dovolí!
Je špička, a ste na ceste na večeru, aby ste sa stretli s novým šéfom svojej polovičky. Na všetkých stranách sú autá. Horšie je, nikto z nich sa nehýbe Neviete, ako zlý bude tento horúci blesk, alebo ako dlho to bude trvať, a začne panika. Posledná vec, ktorú potrebujete, je byť nielen „horúcim neporiadkom“, ale aj meškať.
Čo robiť: Otvorte všetky výduchy klimatizácie a naplno ich zapnite. Ak to nefunguje, otvorenie okna bude tiež stačiť. Ak máte so sebou studený nápoj, popíjajte ho a držte ho pri krku. Ak šoférujete vy, Je dobré zastaviť sa, keď môžete a čakať, oba na zmiernenie stresu a vyhýbanie sa nehode. Pamätajte si, že stres môže spôsobiť návaly horúčavy v menopauze, a pokúste sa upokojiť pomalým hlboké nádychy.
Podarilo sa vám nájsť všetko vo vašom nákupnom zozname, a teraz sa konečne posúvate dopredu v dlhom rade. Jediný problém? Je ti horúco, horúci, horúce. Nákupný košík nemôžete len tak opustiť, ale hanbíš sa, že tam stojíš a pot ti steká z tváre.
Čo robiť: Posúďte osobu vpredu a pred sebou. Kto vyzerá najsympatickejšie? Povedzte mu, že ste na niečo zabudli. a láskavo požiadajte túto osobu, aby na chvíľu sledovala váš košík. Potom zamierte priamo do mraziacej časti, otvorte dvere a nechajte sa zasiahnuť studeným vzduchom, kým neprejde návaly horúčavy.
Tvoja dcéra, požehnaj jej dušu, sa rozhodol mať vonkajší svadobný obrad uprostred leta. Očividne nemôžete - a ani nechcete - chodiť na svadbu, ale je 90 stupňov a potíte sa v drahých šatách pre svoju nevestu. Pretože do vašej zodpovedajúcej spojky sa nezmestila fľaša vody ani ventilátor máš smolu.
Čo robiť: Zhlboka sa nadýchnite. Aj keď máte pocit, že sa na vás všetci pozerajú, pamätajte, že to sú nevesta a ženích, ktorí majú stredobod! Vyrovnajte to a nenechajte sa horúcim bleskom rozptýliť od zamerania sa na dcéru. Keď sa obrad skončí, povedzte svojej rodine, že sa hneď vrátite a pozdravíte hostí, a dostanete sa do klimatizovanej toalety. Na krk si dajte obklad z vlhkých papierových utierok a minútu nechajte „vychladnúť“. Cestou späť si dajte pohár ľadovej vody.
Práve ste sa zobudili do pyžama a prestieraní, a nie si len nepríjemný - si hore. Na vrchu tamtoho, musíte byť v práci len za pár hodín a máte pred sebou náročný deň.
Čo robiť: Prezliecť sa, a buď vymeňte posteľnú bielizeň alebo sa presuňte na suché a pohodlné miesto. Znížte teplotu a zapojte klimatizáciu, Napi sa vody, a potom sa zamerajte na hlboké dýchanie, kým znova nezaspíte.
Ste uprostred zdieľania svojho životného príbehu so zaujímavým dátumom, a zrazu vás zalial pot. Zrazu si nemôžete spomenúť, čo ste práve povedali, a ste si istí, že sa vám make -up roztápa z tváre. Ste tak zahanbení, že jediné, čo chcete urobiť, je uniknúť zadnými dverami reštaurácie a odísť domov.
Čo robiť: Jediné, čo musíte povedať, je, "Ospravedlnte ma, buď hneď späť. " Choďte na toaletu s kabelkou v ruke a opravte sa, ako najlepšie viete. Navlhčite pár papierových utierok studenou vodou a priložte si tento provizórny studený obklad na krk. Zhlboka sa nadýchnite a nechajte ho prejsť. Akonáhle sa ochladíte, dokonca by si mohol zvážiť povedať svojmu dátumu, čo sa stalo, ale nehovorte žiadne sebazničujúce vtipy na vlastné náklady a nehovorte o svojom návale horúčavy. Na prvom rande nie je potrebné zdieľať všetky tieto informácie!
Ten chlap z IT oddelenia, ktorému ste zavolali, prišiel skontrolovať váš počítač. Zrazu cítite, ako sa rozbieha nesmierne silný príliv tepla. "Výpadok prúdu!" myslíš. Počkaj, robil si? naozaj to povedz nahlas ? Úbohý mladý muž z IT vyzerá veľmi znepokojene. a hovorí, "Ach, nie, stratili ste veľa dát? “
Čo robiť: Prekonajte sa a smejte sa! Toto je skutočný príbeh, zdieľala na blogu menopauzy žena, ktorá vedela, že jej zdieľanie rozosmeje ostatné ženy. Smiech je skvelý spôsob, ako zmierniť stres, a zdieľanie svojich pocitov s inými ženami za rovnakých okolností o tom, čo prežívate, môže byť veľkou pomocou. Zvážte pripojenie k online fóru/diskusnej skupine o menopauze. (Virtuálne) stretnutie s niektorými členmi komunity rovnako zmýšľajúcich žien vám môže poskytnúť podporu a veľký úžitok. Nezabudnite, že pokiaľ ide o rozhodovanie o vašej zdravotnej starostlivosti, ostatné ženy môžu mať skvelé návrhy, ale je dôležité získať informácie od vlastného lekára.
Návaly tepla v menopauze sú obťažujúce bez ohľadu na to, kedy sa vyskytnú. Ak stále hľadáte úľavu od návalov horúčavy, dozvedieť sa viac o Relizenovi, nehormonálna liečba, ktorá klinicky preukázala úľavu od návalov horúčavy a iných symptómov menopauzy.*
