fitness po delivary
Otázka
Hello lekára,
To je Kiran. Aj prešli cisársky rez 6měsíců späť. A ja som teraz zdravá av poriadku. Nemám žiadne zdravotné problémy v súčasnej dobe. môžem prooced s cvičenie, ako je svižnej chôdze, jogging a cyklistiku. Alebo pacientovi cisársky rez bude mať žiadne obmedzenia. Počul som, že by som nikdy behať a chodiť rýchlo sa, keď to urobím, bude existovať šanca na prietrže. Je to pravda. Prosím, dajte mi vedieť, až budem normálne urobiť všetky cvičenia, ako schudnúť. Tiež mi naznačujú, že robiť a Dont je. Ďakujem.
Pozdravem,
Kiranmai.
Odpoveď
Po 6 mos. Pre pridanie cisársky rez, všetky aeróbne cvičenie by mala byť bezpečná. Beh, rýchla chôdza sa nespôsobí kýlu. Pre brušnej rehabilitácia, začať s popôrodnou jadra stabilitou. Pozri http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html pre ocenený DVD.
Na chudnutie, vytvoriť malé, denné, deficit medzi 300-500 kalórií.
