Zvýšená chuť do jedla po dieťaťom
Otázka
Dobrý deň. Nie som si celkom istý, či to patrí do vašej oblasti odborných znalostí, ale dúfam, že budete mať možnosť, aby mi dať nejakú radu. Len som mal tretie dieťa asi pred mesiacom a pol a ja som nájsť sám neustále hlad. Niekedy je to pocit hladu pravidelne, niekedy to proste pocit, nízke hladiny krvného cukru, možná? Aj v strese alebo únavy a jesť cítim lepšie, tak som robiť. Len si nie som istý, či by som mal dávať do týchto chute alebo nie. Je celý tento hladu znamenie, že musím jesť, alebo by som mala obmedziť sám na tri jedlá denne?
Ak sa niektorý z že to pomôže, som vážil asi 51 kg pred týmto dieťaťom, a asi 64 kg tesne pred pôrodom. Teraz som dole až 54. Dúfam, že budem späť asi 50 kg raz, ale viem, že by sa nemala uponáhľať chudnutie v tomto bode. Ja jesť tri jedlá denne, raňajky a večere sú zvyčajne domáce varenie a ako dobre je dané ako som vedieť, ako urobiť, ale obed je niekedy okamžitá. Som dojčenia exkluzívne. Je mi to veľmi nepamätám, či som mal rovnaký zvýšenie chuti do jedla s mojimi ostatnými deťmi.
Niekedy mám strach, že by som mohol byť stanovenie sám až získať veľa na váhe alebo zničiť moje zdravie. Inokedy Myslím, že konštantná hlad musí znamenať, že moje telo potrebuje viac kalórií práve teraz. Odporučili by ste dať do chute teraz alebo nútiť, aby som sa držať tri jedlá denne?
Vďaka!
Mia
Odpoveď
sa dostať na kĺb, budete musieť rozlúštiť niekoľko otázok.
Hovoríte, že máte pocit, zvýšený pocit hladu, čo je po pôrode normálny. Počas tehotenstva, budete potrebovať 100 kalórií alebo menej cez svoj bazálny metabolizmus v prvom trimestri, potom ďalších 300 kalórií za deň v priebehu druhého a tretieho. Dojčenie požaduje ďalších 500 kalórií; 40% viac ako skôr narodení dieťaťa.
Potom, čo môj syn sa narodil, cítil som sa naozaj, ale naozaj hlad taky, a to najmä po tom, čo v polovici dopoludnia alebo popoludní v polovici ošetrovateľstva.
Nízka hladina krvného cukru vám môže dať pocit, že trochu závraty a /slabá. Ale vec, ktorá vyskočí na mňa je váš výrok o jedle, keď zdôraznil, alebo unavený, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. To je emocionálne jesť a nie je viazaná na pocity skutočného hladu. Chute zvyčajne zahŕňajú potravina skupiny, a tiež vo všeobecnosti nie je viazaná na skutočné hladu.
Vyzerá to, že ste jedli väčšinou dobré jedlá. Ak chcete zlepšiť svoj jedálniček, aby zoznam piatich alebo šiestich rýchlych a zdravých jedál na obed, a uistiť sa, že tieto potraviny sú na svojej pravidelnej nákupný zoznam.
Tiež odporúčame rozložiť príjem kalórií viac rovnomerne po celý deň. Ak budete jesť o niečo menej pri každom hlavnom jedle, potom môžete jesť zdravú desiatu alebo dva medzi jedlami. To pomôže regulovať hladinu cukru v krvi.
Ak budete jesť kvalitnú stravu v množstve, ktoré zodpovedá vašim dennej kalorickej potreby, potom nebudete musieť starať o priberanie na váhe alebo "ničí" vaše zdravie. A pretože na 6 týždňov pb, ste len 3 kg nad pre-tehotenstva hmotnosti, nad všetkým, povedal by som, že Vedieš si skvele!
