Bolesť chrbta mand svalová weakness
Otázka
Hi
Som matka 1 rok starý boy.However som mal hroznú dobu počas svojho tehotenstva.
I potratila skôr a koncipovaný krátko na to potom mal krčnej cerclage na samom konci 4. month.I vykonáva svoje dieťa na takmer 1-2 cm od môjho krčka maternice pre zvyšok 5 months.Then na 38. týždeň dostal C- sekcia.
Avšak, som bol veľmi aktívny v celej mojej tehotenstva a po cisársky rez too.I úspešne dojčeného moje dieťa a ja ho stále kŕmiť, však nestratil žiadnu weight.Instead som získal trochu. Som 5'-4 "a váži 65 kg, čo je celkom veľa pre me.Should Aj konzultovať endokrinológa, pretože som veľmi životný štýl pri vedomí, takže sa nesmie jesť issues.What navrhujete?
teraz môj chrbát bolí alot a cítim po únavnom svaly, aj keď som sa prebudila v morning.I nebola schopná vykonávať vôbec, pretože môj chrbát kosť dialated v opačnom smere, keď som mal cerclage a to sa prilepilo vo svojich chrbtových svalov, takže prevýšenie ľahol na tvrdý povrch, ako je floor.Now môj chrbát, je oveľa lepšie, ale moje svaly sú stále veľmi voľné a shabby.please mi povedať nejaké cvičenia alebo nejaké lieky sa dostať späť do shape.I čítal o Xenical.Would to byť v poriadku, ak pridám liek s cvičením stratiť popôrodné váhu?
Vďaka.
Hanna.
odpoveď
na chudnutie, odporúčam, aby ste nasledovať tri 80% pravidlá:
1. Skontrolujte, 80% svojho denného kalorického príjmu najvyššej kvality potravín
2. slúžiť sami len 80% toho, čo by ste za normálnych okolností trvať
3. prestať jesť kedy .. cítite len 80% plná.
Konzumácia Týmto spôsobom budete pomaly schudnúť bez "diéty" a vytvoriť si zdravé návyky, ktoré vydržia po celý život, tie, ktoré sa potom odovzdávajú svojim deťom.
niekoľko ďalších stravovacích tipov:
1. Jesť večeru preč na obed dosky.
2. Keď jesť kvalitné jedlo, ktoré je tiež vysokou hustotou, ako sú orechy alebo organické granolového, zmerať veľkosť porcie, aby sa ubezpečil, že ste nechtiac jesť príliš veľa.
3. Nespotrebúvajú tekuté kalórie, s výnimkou odstredeného alebo nízkotučného mlieka.
Neodporúčam chudnutie lieky alebo potravinové doplnky. Xenical blokuje vstrebávanie tukov a používa sa na liečbu obezity. Aj keď ste nad ideálnu váhu, nie ste obézny. Tuky sú nevyhnutnou súčasťou našej stravy, a aby naše mozgy a nervovej sústavy zdravé. "Dobré" tuky, ako je olivový olej, olej z orechov, rybí olej, repkový olej a, by mala byť súčasťou pravidelného príjmu každého. Namiesto toho, aby dosiahol na tabletky, naučiť sa jesť zdravo, v správnom množstve pre váš metabolizmus.
Čo sa týka výkonu, vaša kostrč mal presunúť späť do správneho umiestnenia teraz. Ak si myslíte, že problém stále pretrváva, obráťte sa s ortopédom alebo chiropraktik, ktorý sa špecializuje na pre a postnatálny problémy.
Musíte začať prestavať jadro silu a stabilitu vo svojom trupu. Krok číslo jedna je vybudovať veľa sily do svojej najhlbšej brušného svalu, vaše priečne abdominis, alebo TVA. Až potom tento sval má základný základ sily, robiť popôrodné cvičenia, ktoré sa zameriavajú na precvičovanie svalov správne fungovať ako stabilizátor.
Pre cvičenie systém znova zostaviť jadro, nájdete na adrese:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
viac Jeden tip:
Predám pár kúskov oblečenie, ktoré sa zmestili a plochejšie telo máte teraz. Keď sa pozriete do zrkadla, bude sa vám páčiť to, čo vidíte, cítiť sa lepšie o sebe, a že bude motivovať k tomu, aby ste voľby životného štýlu, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.
23 najlepšie tónovaných opaľovacích krémov na rozmazanie a ochranu tváre
Trend ružovo hnedých vlasov:23 kúzelných ružovohnedých farieb na vyskúšanie
Toto cvičenie s posilňovacou páskou zasiahne každý veľký sval vo vašom tele
Najlepší čas na plánovanie svadby je TERAZ
55 odtieňov Auburn na farbenie vlasov, ktoré sa majú vypaľovať:Tipy na farbenie vlasov Auburn
