Cvičenie pri stole?
Otázka
Hi
, som 24 týždňov tehotná a sedieť pri stole po dobu najmenej 5 hodín denne. Začal som cítiť veľmi nepríjemné sedieť na dlhú dobu. Môj dolnej časti chrbta a nohy bolieť. Máte nejaké návrhy, alebo konkrétne cvičenia (ktoré môžem robiť, keď pri stole s výhodou, ale aj akékoľvek iné cvičenie), ktoré odporúčate?
Vďaka!
Odpoveď
Áno, posedenie pre dlhú dobu v priebehu tehotenstva je naozaj nepríjemné.
Uistite sa, že budete sedieť s oboma nohami na podlahe a že pokusu o sedieť rovnako vysoký ako je to možné. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť pripomínať sami niekoľkokrát za hodinu sedieť vysoký. Mnohí z nás neúmyselne hrbiť, zatiaľ čo sedí na našich stoloch, a je potrebné znovu a znovu prestavať naše chrbtice.
Tehotenstvo hormóny relaxáciu tkaniva, a to môže spôsobiť združovania krvi v končatinách. Tak raz za 15 minút alebo tak, urobiť nejaké členok kruhy členku rady Flex a Point a kolien rozšírenie pri sedení, aby sa zasadila krv späť k srdcu.
Chcete urobiť všetko, čo môžete zvýšiť svoj krvný obeh. Vstať a chodiť po dobu niekoľkých minút aspoň raz za hodinu; dostať trochu vody, alebo použiť toaletu. . Ak je to možné, chodiť po dobu 30 minút na poludňajšej prestávke
Pre viac informácií o cvičenie počas tehotenstva, nájdete na adrese:
http://www.befitmom.com
