Tehotné Beh: Má skákacie škoda moje dieťa?
Otázka
Som trénovaný bežec a chápem, že je to "bezpečné" pokračovať v práci počas svojho tehotenstva. Avšak nemôžem si pomôcť, ale byť znepokojený tým, že "poskakovanie" môže zvýšiť svoju riziko misscarriage, riziko bolí dieťa alebo viesť k predčasnému pôrodu ???
Existuje nejaký dôvod na obavy? Mal by som začať nosiť ortézu podpory, keď moje brucho dostane väčší?
Vďaka za pomoc.
Christine.
Odpoveď
Vplyv chodu nikdy nebolo preukázané, že vytlačiť alebo poškodiť placentou, alebo môže viesť k predčasnému pôrodu. V skutočnosti sú všetky štúdie ukazujú, že Montér MSM, tým menej tehotenstva a pôrodu komplikácie.
Takže ženy robia v pohode s beží v druhej polovici gravidity, kedy je brucho dostane veľký a "poskakovanie" sa stáva výraznejšie, iní zistili, že vplyv chodu dostane do stresujúce na maternicových väzov. To možno cítiť v chrbtovej väzu ako bolesti spodnej časti chrbta alebo v postranných väzov ako je bolesť na spodnej strane brucha.
Vzhľadom k tomu, tehotenské hormóny predlžovať väzy a ďalšie spojivového tkaniva navrhujem, aby ste bežať tak dlho ako vám vyhovuje. Nie som veľký fanúšik pásu nápadu podpery, pretože ak budete musieť nosiť jeden, potom ak by už nemala byť spustený znamená, že ste sa stretli väz stres, a preto.
V prípade, alebo keď je potrebné, začať cross tréning s možnosťou kúpania alebo non-ovplyvniť aeróbne aktivitu ako stacionárnom bicykli úradujúceho (vzpriamenej koleso nie je vhodná ku koncu tehotenstva pre väčšinu žien) eliptické tréning, aqua aerobic, fitness alebo chôdzu. Tvrdé jadro bežci majú tendenciu prehliadať, alebo môžu byť neskúsený in výhody tréningu kríža. Takže ak vy potrebujete back-horák beží na chvíľu myslieť na to ako príležitosť, aby sa stal viac dobre zaoblená športovec, na rozdiel od museli vzdať činnosť, ktoré máte radi.
Plávanie ponúka skvelé prínosy v neskorších fázach tehotenstva, pretože hydrostatický tlak zvyšuje obeh a lymfatickú drenáž. Je to bez stresu s hmotnosťou ložiská kĺbov, integruje celé telo a je ideálny pre jadro taky.
