osobné trainer
Otázka
Hi Helene,
ma napadlo, či môžete odporučiť nejaké osobné tréneri v South Bay. (San Jose /Milpitas oblasť CA)
som 10 mesiacov po pôrode, ale moje brucho stále vyčnieva. Chcel by som pracovať s niekým, kto je oboznámený s vašou stratégiou je to možné. (Mám vašu knihu, ale chceli dodatočnú motiváciu trénera)
Vďaka vopred!
Odpoveď
Ospravedlňujeme sa, ale nemám postúpenie pre osobné tréner vo vašej oblasti.
Pre sploštenie vaše abs, začať robiť sadu alebo dva z "Belly šnurovanie" cvičenia denne. Čím silnejšie svoju TVA, tým lepšie. Potom sa sústrediť na "Hollow panvového Tilt" (nazvaný Belly naberanie do DVD) cvičenia. Ak robíte túto právo, mali by ste cítiť svojej dolnej abs pracovnou silou. Trénovať vaše abs vytiahnuť dovnútra, takže urobíte hlboko nabral tvar s vašou brucha.
Potom pridáme na všetkých cvičení, ktoré vyžadujú, aby ste udržiavať brucho nabral pozíciu. Uistite sa, že vaše brucho zostáva v hlbokej nabral pozícii. Nikdy nedovoľte brušnej steny vyčnievať. Keď sa to stane, to znamená, že vaša externá abs už cez napájaný váš TVA. Vždy pracovať v rozsahu pohybu, kde budete mať kontrolu nad polohy kostí a tvar vášho brušnej steny.
To je kľúč k splošteniu abs po tehotenstve, pretože v kondičný tréning, čo cvičíte je čo dostanete.
