Robí svoje cvičenie s existujúcimi prolapsy
Otázka
Hi Helene,
som robil cvičenie na svojom odraziť DVD za pár týždňov. Je mi skoro 10 týždňov po pôrode, a majú tri prsty diastáza. Práve som sa dozvedel, však, že mám tiež cystocele a rektokéla, a to ako o stupeň 1 alebo mierny. Som 35 av dobrom zdravotnom stave, aj keď som asi 20 libier nadváhy. Urobil som Kegels verne v celej oboch mojich tehotenstva, ale zrejme nemali pomáhajú zabrániť prolapsy zabrániť.
Som premýšľal, či si myslíte, že je múdre pokračovať v tom, vaše cvičenie so svojimi súčasnými prolapsy, pretože som nedávno čítal, že robí cvičenia, ktorých cieľom je znížiť diastases sa neodporúča, ak máte výhrez (hoci zdroj nepovedal prečo). Ale predstava, že by to mohlo byť zlé, ma napĺňa pochybnosti.
som v catch-22; Viem, že mám posilniť svoju jadro, aby moje vnútornosti v zdravom stave a pevné všetko hore, ale nechcem zhoršovať svoje prolapsy ako výsledok.
Čo odporúčate mám robiť? Do svojej cvičenie je potrebné zmeniť nejako ďalej chrániť svoju panvového dna?
Díky moc za váš čas reagovať.
Amy
Odpoveď
Moje cvičenia sú všeobecne bezpečné pre výhrez. Tri cvičenia, ktoré valí hornú časť tela z podlahy (v druhom tréningu) sú tie, ktoré potrebujete byť opatrní. Ak keď robí tie, vaša brušnej steny sa vyduje smerom von (zvlášť na jogy ABS), potom by ste nemali vykonávať tieto pohyby.
Uistite sa, že robíte bruchu šnurovanie a brucho naberanie cvičenie správne.
Výhrez nastane, keď väzy, ktoré podporujú vaše vnútorné orgány stanú pretiahol (z dôvodu tehotenstva hormóny) a umožňujú orgány sa prehýbať dole. Opýtajte sa svojho obgyn, či si myslí, že pesar by bol dobrý nápad pre vás. Silné svaly panvového dna sú dôležité, ale nie množstvo Kegels skráti vaše vnútorné väzy.
