Diastáza a TVA
Otázka
som sa stretol s trénerom, ktorý povedal, mal som diastáza (aj keď menej ako 2 prstov). Povedala viac týkajúce bolo to vyzeralo moje TVA svaly "uzamknuté a nezapájajú", ktorá povedala niekedy stáva po traume, ako je tehotenstvo, a že by som mal zamerať na vnútornom jadrom a stabalizing ju. Tušia Som pomocou iných svalových skupín kompenzovať TVA .... myslela, že som s použitím mojej zadok. Keď som stratil na váhe, moje brucho je mäkké a tehotná hľadať, a ja som 18 mesiacov po pôrode. Mám záujem o vašej knihe a DVD, ale som si istá, či robí TVA cvičenie bude odomknúť svaly. Počuli ste o tom? Môžem jednoducho ísť dopredu s cvičením alebo budem snáď len spôsobiť viac škody? Existuje iný spôsob, ako sa najprv odomknúť TVA? Je to začína byť príliš neskoro niečo zmeniť na 18 mesiacov po pôrode?
Vďaka!
Odpoveď
Po prvé, v polovici čiara, ktorá meria menej ako 2 prst-šírok nie je dostatočne široká, aby bola považovaná za diastáza. Tak to je dobrá správa.
Niekedy sa svaly stávajú v kľudovom stave, čo znamená, že nie sú zapojené, keď by mali. (Táto situácia môže nastať z rôznych dôvodov.) Myslím, že to je to, čo tréner prostriedky "zablokuje". Ale to nie je to isté ako svalu v kŕči, že "uzamkne".
Váš tréner je pravda, že keď máme priestor v našom tele, ktorá nie je riadne fungujúcich že sa snažíme kompenzovať použitím iných svalové skupiny. Takže je pravdepodobné, že vaše zadok sa snaží poskytnúť panvové stabilitu.
Dalo by sa tiež bude zaoberať funkčná nerovnováhou medzi externým abs, a vaše TVA. Veľmi časté po tehotenstve. Ku sploštenie brucha, musíte urobiť dve veci. Po prvé, posilniť svoje TVA, druhý, vlak ju fungovať ako stabilizátor. Môj program vás naučí, ako to urobiť oboch týchto krokov. Plán stráviť aspoň tri týždne na "Brušný šnurovanie," "Brušný naberanie" a cvičenia, ktoré vyžadujú k udržaniu brucho nabral pozíciu pri pohybe nohy. Aj keď tieto sa môže zdať veľmi jednoduchý, je potrebné nastaviť tieto techniky do svojho tela, takže keď sa zapojili vaše abs, pohyby diať automaticky. Po základy stal zakorenená v nervovom systéme, potom môžete postúpiť do náročnejších cvičení.
Tiež by ste mali prestať robiť VŠETKY brušnej cvičenia, ktoré ohnite hornú časť tela z podlahy proti sile gravitácie.
Pokiaľ ide o knihy alebo DVD, začnite tým, ktoré sa hodia Váš štýl učenia. Mnoho žien získať obaja mať väčšiu rozmanitosť v ich tréningu.
Ukončenie up "stále tehotná vyzerajúce" je totálna prúser a vlastne celkom bežné. Stovky žien, mnoho oveľa viac post-pôrode potom ste úspešne zlúči svoje bruška. Môžete taky.
Tangy cícerový šalát
Váš sprievodca slivkovými farbami vlasov:57 nápadov na slivkovú farbu vlasov a tipy pre farbenie
10 tipov na upratovanie domácnosti s vašimi deťmi
Vyskúšajte tento prírodný make -up pre všetky typy pokožky
Darčekový balíček elitnej permanentnej make -upu - všetko, čo o ňom potrebujete vedieť
