Postnatálnu exercises
Otázka
Hi Helene,
milujem vašu knihu. Bol som robil druhý program, pletenie zase dohromady, celé týždne a vidím významné výsledky. Chcem postúpiť do programu "Advanced Zásadný prednosťou". Mám diastázy usmerňovač (2,5 šírka prst). Môžem robiť "Vajíčko" a "Superwoman"? Mal som nahradiť "vajíčkom" s "brušné crunch s brušnej dlahovanie" miesto, pretože "vajce" zahŕňa hornej časti tela krízu? Mal som v drese "The Superwoman" s "napoly Cobra"? By títo náchylné cvičenie pretiahnuť svoju grécki ešte viac zhoršuje svoju diastáza?
Vďaka.
Odpoveď
S cvičenie, ktoré ste spomenuli, záleží na úrovni kontroly jadra.
za "vajce", skúste jeden s veľmi malým rozsahom pohybu. Ak sa vám po celú dobu udržiavať dokonale ploché brušnej steny, potom OK, ale ak vaše abs hrče von, dokonca aj trochu počas akejkoľvek časti, potom odložiť na tomto jeden.
Pre "superwomen," či si môžete urobiť cvičenie bez kompresie v dolnej časti chrbta, potom ste dostatočne silná pre tento jeden. Sústreďte sa na prerážaním trup, a nie, ako vysoko môžete zdvihnúť hornú chrbticu alebo nohy.
U oboch z nich, ak si ich správne, nebude zhoršovať váš diastáza.
20 Letné upratovanie a odstraňovanie závesných zoznamov
Mliečny kúpeľ Výhody a produkty na vyskúšanie:Ako si vyrobiť mliečny kúpeľ
7 ohromujúcich jednoduchých svadobných šiat pre minimalistickú nevestu
Med pre pokožku:výhody,
Príručka probiotickej starostlivosti o pleť:Funguje fermentovaná starostlivosť o pleť?
