Cvičenie po delivery
Otázka
Otázka: Chcel by som sa opýtať, že som mal ceasearing delivary tri mesiace skôr, tak by som sa opýtať, môžem plávať v tomto okamihu
ODPOVEĎ : ÁNO!
Plávanie môže byť obnovené, akonáhle vaše lochie (popôrodnej krvácanie) a vaše "C" jazva úplne uzdravil. Tieto podmienky zvyčajne ustupujú od 8 týždňov po pôrode. Plávanie ponúka mnoho fyzickej a psychickej výhody, ale byť vedomí toho, že chudnutie nie je jedným z nich.
V dňoch, ktoré nechcete plávať, vezmite svoje dieťa von na svižnej chôdze kočíka po dobu asi 40 minút. Týmto spôsobom budete tiež spaľovanie tuku ako paliva v pravidelných intervaloch. Zvážiť pridanie niektorých kľúčových popôrodné cvičenia pre obnovenie sily a riadne fungovanie svojho brušnej steny
Pre viac informácií o popôrodnej rekondíciu, nájdete na adrese :.
Http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
---------- NADVÄZNOSTI ----------
Otázka: Môžem urobiť ab-cvičenie
ODPOVEĎ ?: postnatálnu brušné rehabilitačné cvičenia sú najdôležitejšie cvičenie pre všetky ženy po pôrode obnoviť základné silu a stabilitu chrbtice, rovnako ako re-sploštenie brušnej steny.
---------- NÁSLEDNÉ ----------
OTÁZKA: je to v poriadku pre "C" jazvy prípadu. Ak áno, potom z ktorého mesiac po pôrode?
odpoveď
Akonáhle vaše jazva úplne vylieči, ktoré sa zvyčajne vyskytuje šesť týždňov po operácii, môžete začať s popôrodnou brušnej jadra rekondíciu.
Jazva tkanivo veľmi silná a nemusíte sa starať o zranenie priestore alebo rezom otvára. Niektoré ženy majú nehu okolo jazvy a jemné posolstvo jazvy môžu pomôcť uvoľniť priestor a znížiť opuch a bolesť.
