diastáza, budúce tehotenstvo a splinting
Otázka
My OB /GYN nedávno potvrdil, že mám asi 3-finger-široký rozostup 10 mesiacov po narodení, a ja som robil výskum vidieť, čo sa dá urobiť pre to opraviť. Zdá sa, že priečny abs práce je spôsob, ako ísť, ale mám niekoľko konkrétnych otázok: foto 1) Čo je to rozumné, aby som očakávať od priečnych cvičenie na tomto mieste, 10 mesiacov po pôrode? Bude diastáza odísť úplne? Znížiť do istej primeranú sumu? Nezníži vôbec?
2) Čo diastáza znamená pre budúce tehotenstvo? Môžem držať to od zhoršuje nabudúce? Vlastne som sa snažiť, aby sa zabránilo používanie rectus svaly počas svojich dvoch tehotenstva, ale ja skončil s diastáza tak ako tak!
2) Ja nie som istý, o hodnote dlahovanie. Počul som, že keď robí určité cvičenie, a zvlášť znepokojuje ma, keď na sebe dieťa v prednej dopravcu, je dôležité, aby dlahy. Avšak, na stránke "Brušný Separation" svojich webových stránok, hovoríte, že dlahovanie môžu spôsobovať brušnej slabosť. Keď je ten správny čas, aby dlahy a kedy je potrebné sa vyvarovať? Je nákup špeciálnej dlahu pre dieťa nesúce dobrý nápad?
Díky moc za vašu pomoc,
Mommy X 2
Odpoveď
veľké otázky, a vďaka za opýtanie, ako mnoho iných mamičky sú zmätení o týchto veciach príliš.
cieľom brušnej rehabilitácie pre rozostup je znížiť rozdiel na 2 prst šírkach alebo menej. Pre väčšinu žien je to uskutočniteľné, hlavne na začiatku správne rehabilitačné cvičenia čoskoro. Ale aj bez cvičenia, pre niektoré ženy, medzera bude čiastočne uzavrieť na jeho vlastné, ale aj pre ostatných nie.
Na 10 mesiacov pb, môžete s najväčšou pravdepodobnosťou znížiť medzeru, ale nie zatvoriť ju celú cestu. Ale tiež uvedomiť, že spojivového tkaniva reagujú na cvičenie a stáva hustejšie a silnejšie, svalov, ku ktorému sú pripojené, sú posilňovať. Pritom správne cvičenie teraz bude aj naďalej poskytovať aj ďalšie významné výhody, aj keď vaše strednej čiara nie je ďalej blízko. Väčšina žien s diastáza majú tiež guľaté vystupujúce bruško, a iste, správne cvičenie bude znovu sploštenie brucha.
V budúcich tehotenstva budete s najväčšou pravdepodobnosťou skúsenosti diastáza znovu, ale aj tu sa môžu značne riadny výkon technika prispieť k zmierneniu problému.
dlahovanie, bez toho aby museli najprv sa vyvíjal silný, dobre fungujúci priečne abdominis (TVA) je k ničomu, a áno, môžu spôsobovať funkčné po pôrode svalovej nerovnováhy v brušnej stene. Dokážem pochopiť impulz k dlahy ABS v ranom popôrodnom období, kedy prenášanie dieťa v prednej balení, ale toto riešenie môže vytvoriť viac problémov, než ich rieši, či neustále používa.
Ženy s rozostup je lepšie vypnúť pomocou kočík v prvých mesiacoch po pôrode a vykonávanie správne cvičenie pre zatvorenie strednej línii a rozvíjať dobré zarovnanie a hlavná sila. Aj bez rozostup, postnatálnych ženy potrebujú zodpovedajúce základnej pevnosť a stabilitu pre správne zdvíhanie a prenášanie. Neodporúčam, že si kúpite brušné dlahu.
Manuel dlahovanie brušnej steny, po TVA bola repasované je vhodnou technikou, a to najmä v pohyboch, kde je horná chrbtica pokrčenými proti sile gravitácie, ako v "lámanie chleba".
