Koľko je príliš?
Otázka
Som tanečný inštruktor Zaujímalo by ma, koľko z tejto činnosti je o pre mňa bola 10 týždňov tehotenstva. Moja matka hovorí, dosahujúci nad mojou hlavou je zlé, ale to mohlo byť manželky príbeh. Robíme skoky zmení skoky a mnoho úseky. Ak ste mi mohol možno pomoct na to, čo by som mal zabrániť tomu, aby chcel by som byť ocenil. Nechcem ublížiť moje dieťa však učí je moja práca, takže musím vedieť, ako sa vysporiadať. Ďakujem moc za váš čas
Odpoveď
Dosiahnutie nad hlavou je v poriadku. Čo sa neodporúča, je ťažké vzpieranie, ako horná tlače, v druhej polovici gravidity, kedy abs žiadny samotár poskytujú dostatočnú stabilitu chrbtice.
Väčšina tanečníkov zostať pomerne kompaktný a ich žalúdky nemajú pop a dostať do cesty až oveľa neskôr, než menej zdatných jedincov. Keď sa vaše brucho dostane väčšie, zistíte, že to trvá oveľa dlhšie, aby ste presunúť svoju váhu. Petite allegro je prvým ísť. Potom veľké skoky.
by ste mali byť schopní udržať výučbu počas tehotenstva. Keď sa pohybuje stať zo svojho technického rozsahu, označte je von pre triedu.
Dávajte pozor na pohyby, ktoré kladú svoju hlavu pod úrovňou srdca, rovnako ako vpred baletné úsekov. Ako ste prišli, bude krv mozgov rýchlo, a môžete dostať závrat alebo mdloby. (Pozičná nízky krvný tlak.)
Pri naťahovaní, vždy pretiahnuť brucho svalu, nikdy väzy /kĺbov. Udržujte svoje priečne abdominis (TVA), tak silný, ako je to možné. To pomôže zabrániť brucha oddelenia, zvýšenie "tlačí" silu pri pôrode, a ktoré vám pomôžu znovu vyrovnať rýchlo abs po pôrode.
Existujú dva bezpečné brušnej cvičenie, ktoré pracujú TVA, ktoré môžete urobiť vo všetkých fázach tehotenstvo na mojich webových stránkach. Prejsť na: http://befitmom.com/strength_training.html a prejdite do dolnej časti stránky.
