Popôrodná weight
Otázka
Hi,
Púhy jeden mesiac späť som porodila môjho daughter..so nezvyčajné, ale rovnako tak pravda, že som získal asi 70 libier v mojom pregnency, ale ako mám cisársky rez a navštívil môj doc po dobu 2 týždňov kontroly rezu som stratil 25 libier v tých 15 days..i nie som v zhone schudnúť ani som hľadal diéty jednoducho chcú držať s nízkym obsahom tuku a zdravé diéta, ako som dojčí, ale bude určite chcieť vedieť, ako môžem stratiť svoju zvyšok asi 30 libier váhy, druhá vec je, že som prsia kŕmenie moje poprsie sa stal naozaj veľký, chcem vedieť, bude chudnutie pomôže me stratiť svoju váhu prsníka, ako aj keď som dojčíte, je tam nejaký špecifický druh cvičenia, ktoré môžem urobiť, aby stratiť svoju hruď weight..thanks veľa
odpoveď
myslím, že váš plán jesť zdravo, v správnom množstve pre metabolizmus vášho tela je skvelý nápad. Je to normálne stratiť významné množstvo váhy v prvom mesiaci po pôrode, potom k postupnému poklesu telesnej hmotnosti v najbližších 6 až 12 mesiacov. Každý má "Mami telo" v roku po tehotenstve.
Pre niektoré, dojčenie zväčší prsia výrazne. Keď si myslíte o tom, že ste v prevádzke továreň na mlieko, a to trvá zvýšené tekutín, infra-štruktúru a energiu, tak to dáva zmysel, že vaše prsia by bola väčšia.
Dojčenie metabolizuje uložený tuk. Vzhľadom k tomu, ste trochu nad ideálnu váhu, nemusíte konzumovať kalórií navyše na produkciu mlieka. Jedzte stravu najvyššej kvality, ktoré môžete; veľa ovocia a zeleniny (snaží sa jesť dúhu denne), chudé zdroje bielkovín, celé zrná. Udržujte svoj príjem vápnika buď s non-tuku alebo 1 mlieka alebo potravinových doplnkov.
Vyhnite sa všetkým spracované potraviny, rýchle občerstvenie, potraviny s vysokým obsahom tuku, trans-tuky (označené ako čiastočne stuženého tuku na etiketách potravín), cukry, ako skutočné a falošné, a všetky potravinárske farbivá a farbivá. Obmedzte príjem rafinovaných sacharidov, ako je biela múka, biela ryža a cestovín.
Nesnažte na "diétu". Najzdravší spôsob, ako schudnúť po pôrode, je jesť správne množstvo - nie príliš málo, ani veľa - v deň čo deň von. Táto technika sa zavádza správne návyky pre celý život, že vy, deti budú učiť. Zdravá rodina jesť v čele s maminkou, je najlepšou obranou proti detskej obezity.
Čo sa týka výkonu, snaží sa chodiť svižne, s tebou dieťa v prednej balení alebo kočíka, po dobu minimálne 30 minút po väčšinu dní v týždni. Alebo pripojiť kočík založený mamička a dieťatko fitness trieda, kde môžete získať skvelé cvičenie, tón a spaľovať kalórie s dieťaťom a splnenie ďalších nových mamičky vo vašom okolí.
Pre viac informácií o chudnutí po tehotenstve prejsť na:
http://befitmom.com/weight_loss.html
informácie brušnej rekondičných po tehotenstve prejsť na:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Apartmán v zdroje nájsť mamička a dieťatko cvičebné lekcie vo vašej oblasti nájdete na adrese: http://befitmom.com/resources.html
