Pre pridanie prgnancy beží
Otázka
Pýtam sa na niekoho, kto má dve deti, ktorí by chceli spustiť polovicu marathon.Are nejaké obavy, napríklad sedacieho nervu emisie uvedený?
thanx
odpoveď
Počas počiatočnej popôrodnom období, keď sú ešte mäkké a dlho (z dôvodu tehotenstva hormóny) väzy beh a ďalších vysoko vplyvu aeróbne aktivity sa neodporúčajú. Väzy poskytnúť podporu, stabilitu a správne zarovnanie na kĺby a po pôrode nefungujú tak, ako by mali.
Ale asi po šiestich mesiacoch, alebo tak tento potenciálny problém rieši. Sedacieho nervu problémy môžu brániť riadny výcvik pre polmaratónu či iných športových podujatí, irregardless tehotenstva.
Niektoré tehotné a po pôrode ženy majú príliš veľa pohyb sakroiliakálneho kĺbu, čo môže viesť k príznakom ischiase. Panvovej nestabilita môže byť problematické pre niektoré bežca, ale nie nevyhnutne všetky.
Bežec na otázku správne trénovať, postupne zvyšuje jej silu a vytrvalosť v rámci prípravy na akciu.
