stále vyzerať tehotná po 8 months
Otázka
môj žalúdok nepôjde dole. Nemyslím, že to bude plochý, pretože som asi 30 libier nadváhy. Viem, že niektorí z hmotnosti nosím v bruchu, ale ja naozaj vyzerať ako ja zase 4-5 mesiaci tehotenstva. Pomoc!!!!!!
Odpoveď
Veľa žien po pôrode majú tento problém, dokonca aj tie chudé
Čo musíte urobiť, je prvý :. budovať silu vo svojej najhlbšej brušnej vrstvy, vaše Priečne abdominis (TVA) a potom druhý, vlakom do svalu fungovať ako stabilizátor, takže môžete udržiavať ploché brušnej profil počas cvičenia.
TVA je interná "pletenec" Telo a keď nakazený, komprimuje brucha a vytiahne brušnej steny bližšie k chrbtici. Ak tak urobíte cvičenie, ako drví so slabým alebo zle fungujúce TVA, potom brušná stena sa vyduje smerom von pri námahe.
Ak sa pokúsite urobiť Rehab abs Týmto spôsobom sa nikdy sploštiť. Vo fitness, čo cvičíte je to, čo dostanete.
Pre viac informácií o tom, ako na rehabilitáciu vaše abs po tehotenstve, prejdite na http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
