Chudnutie po pôrode
Otázka
vytrhol som mŕtve dieťa pred 8 týždňov. Snažím sa stratiť váhu dieťaťa a robili 45 až 60 minút kardio 3 dni v týždni a váhy a rozťahovanie ďalšie 3 dni v týždni po dobu šiestich týždňov. Nestratil som jednu libru alebo akékoľvek palcov. Tiež som sa pozerať na to, čo jem. Čo robím zle, a mohlo by to byť moja hormóny? Prosím, pomôžte mi schudnúť, takže môžem byť zdravý a cítiť sa dobre o sebe.
Odpoveď
Najprv mi dovoľte ponúknuť svoje najhlbšie sústrasť vašej straty. Ja viem, čo ste prechádzajú. Počas môjho prvého tehotenstva som vyvinula ťažká, akútna preeklampsia a potreboval núdzový "C" zachrániť svoj vlastný život. Aj niesol dvojčatá, a obe deti nemal dosť vývoj pľúc prežiť.
Oceňujem vašu oddanosť k zlepšeniu svojej fyzickej zdatnosti v tomto najviac snaží času. To vám dá fyzickú aj psychickú silu a vytrvalosť.
Aj keď, ako frustrujúce, že nevidí mierka ťah! To nie je nezvyčajné occurrance pre ženy, ktoré sa v poslednej dobe začal kardio /silový tréning fitness program.
Dobrou správou je, že bez pochýb o tom, že ste stratili nejaký tuk, a dôvod, prečo sa váha nepohol Je tomu tak preto, že ste tiež dať na svalu! Mnoho fitness tréneri vidieť to ako dobrú rovnováhu. Tie pomaly stráca tuku v rovnakej výške, že ste získavanie svalov. To zlepšuje hmotnostný pomer chudé a pre mnoho fitness profesionálov je najdôležitejším ukazovateľom celkového zdravia.
Ale môžem úplne chápem vaše želanie, aby sa mierka pohyb, a chceš Retona a sploštenie vaše abs.
pre rozsah pohybu, prejsť ešte jeden deň kardio a vykonať sile tréningu dva dni v týždni namiesto troch. Preveďte mini "intervaly" počas svojho kardio tréningu, kde sa každých päť minút alebo tak zvýšite intenzitu po dobu 30 sekúnd až jednej minúty, potom sa vrátiť späť dole do stredu svojho kardio zóny. Tým sa zvýši celkový počet kalórií, ktoré ste vypáliť z tuku, rovnako ako zvýšiť svoj aeróbnej kapacity rýchlejšie.
Je možné, že "sleduje, čo jete" nemusí byť tak presné, ako si myslíte. čas začať merať svoj príjem potravy, takže viete, s absolútnou presnosť, koľko kalórií, ktoré konzumujú. Byť preč od ako malý ako 200 kalórií denne môže urobiť veľký rozdiel v dlhodobom horizonte.
Ak ste tak ešte neurobili, začať robiť nejaké popôrodné základné klimatizáciou. Potom tehotenstva brušnej steny by mali byť opravené zvnútra von. Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto metóde nájdete na www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html~~pobj.
Nevzdávajte to, ako zdravé chudnutie a popôrodné rekondičných sú pomalé procesy.
Plážová svadba s celobielymi kvetmi a elegantnými šifónovými svadobnými šatami
7 tipov, ako spať s dlhými vlasmi bez toho, aby ste si ich poškodili
Jedinečné svadobné šaty s farbami
Sedem hrozných období pre návaly horúčavy v menopauze a ako sa s tým vyrovnať
Mohla by byť táto správa definitívnou odpoveďou na váš základný náter na problémy s mastnou pleťou?
