Cvičenie po c-section
Otázka
ako dlho musím čakať robiť brušnej cvičenia potom, čo mal cisársky rez? Je to normálne cítiť pocit ťahanie na mojom rezom, keď som bežať /drep alebo robiť akýkoľvek druh cvičenia?
Odpoveď
Po "C" ženy by mali počkať, kým ich stehy sú úplne vyliečiť, než robiť nejaké brušné cvičenia alebo cvičenie, ktoré zdôrazňujú ich brucha obloženie (spojivového tkaniva, ktorá obklopuje svaly ) ako beh, drepy alebo vzpieranie. To zvyčajne trvá asi šesť týždňov.
Nezabudnite, "C" je veľká operácia a budete potrebovať čas, aby plne zotaviť z toho. Ťahanie v mieste rezu je normálne, rovnako ako citlivosť a opuch. Vyhnúť sa všetkým pohyby, ktoré dráždiť rez.
Potom, čo váš pôrodu nadväzujúce vymenovanie, bude váš gynekológie pravdepodobne zelené svetlo vás k obnoveniu výkonu.
Začať s odbornými popôrodné cvičenie nie je drví, beh alebo vzpieranie. Tieto cvičenia môžu byť začlenené do vášho fitness rutiny neskôr, potom, čo ste so sídlom silu a kontrolu vo svojej najhlbšej brušné vrstvy, vaše priečne abdominis a opäť vytvorené dynamickú stabilitu jadra v trupe.
Pre podrobnejšie informácie na popôrodné brušnej rekondičných techník, obráťte sa na mojej webovej stránky na adrese: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Čo je to čistenie kože a ako sa líši od vyrážok?
Svieža kvetinová paleta s jedinečnými čipkovými svadobnými šatami
Svadobné šaty zo slonoviny a červenej farby, ktoré vás budú štekliť ružovú
Konečný sprievodca tkaninami na svadobné šaty
5 najlepších olejov pre aknóznu pleť:Ako používať oleje pre mastnú pleť
