pregnent
Otázka
Otázka: Dobrý deň, ja som 8 týždňov pregnent.Is je možné nasávať brucho tak, že váš žalúdok vyzerá ploché a budem mať menej naraziť? Mám ešte jednu otázku, a to je aj požili citrón vody prázdny žalúdok v ranných hodinách po tom, keď sa prebudím? Napadlo ma, či by vykazovať žiadnu negatívny vplyv na mojej pregnecy avšak toto je môj všetkých čias zvyku som pil malé šálku vlažnej vody z citróna 3-4 roky, takže si myslím, že by som mal prestať tento zvyk hneď alebo môžem pokračovať ?? Vďaka vám moc vopred
odpoveď: Ak do sania v žalúdku, máte na mysli, že ste zmluvu vaše hlboké brušné svaly, vaše priečne abdominis (TVA), potom áno, držať tento sval silný pomôže vám vykonávať dieťa s väčšou ľahkosťou a brucho nebude mať taký veľký, aspoň v prvej polovici tehotenstva alebo tak nejako.
Mnoho atletické ženy so silným abs, najmä TVA, nesú "malé" a vyzerajú menej ďalej než sedavým ženy. TVA je vnútorný návlek tela a najdôležitejšie stabilizátor jadro. Silná TVA rovnako pomáha predchádzať diastázy usmerňovač (abdominálna separácia) je stav, keď sa stredovou osou tela rozširujúce v priebehu tehotenstva.
Uistite sa, že nemajú zadržte dych, alebo vytiahnuť vy bránice až do svojej hornej časti trupu pri pokuse o posilnenie vášho TVA. Častou chybou. Ak chcete byť schopný dýchať normálne, ako si prácu plochu.
Čo sa týka citrónovou vodu, zatiaľ čo som žiadny odborník na výživu, piť veľa tekutín počas tehotenstva je veľmi zdravé, a prídavok citrónovej šťavy pridať malé množstvo vitamínu C a nemal spôsobiť žiadne negatívne vedľajšie účinky.
---------- NADVÄZNOSTI ----------
Otázka: ďakujem vám za vašu answer.However aj doteraz ukazované doning tento stomcah kontrakcie cvičenia, ale aj ocenia, ak by ste mi vysvetliť, ako by sa to urobiť tak, aby to vplyv ma pozitívne, ako som počul len o tom, ale nikdy nerobil nemám tušenie, ako by som mal praktizovať to počas pregnency fáze.
ešte raz poďakovať
odpoveď
pre v popise hĺbky tohto cvičenia ísť do môjho webové stránky na adrese: http://befitmom.com/strength_training.html. Prejdite nadol ku dnu, kde nájdete informácie o tom, ako bezpečne vykonávať brušnej cvičenie počas tehotenstva, vrátane informácií o tom, ako uzavrieť zmluvu priečna abdominis.
