Mám otázku ohľadom jogy a pilates
Otázka
som hovoril s mojím lekárom takmer pred týždňom povedal môžem robiť jogu a pilates tak dlho, ako som sa to brať s nadhľadom, ale zlyhal som mu povedať, že to nie je joga a pilates pre tehotné ženy svojom pravidelnom jogy a pilates, ak poviem inštruktorovi, že som tehotná, môžem ešte urobiť pravidelné cvičenie jogy a pilates, alebo nie? Som zmätená pri pohľade cez sieť nájdem niektoré stránky hovoria, môžem niektorí hovoria, že nie.
Odpoveď
Ak máte menej ako 20 týždňov spolu, potom pravidelný Pilates alebo jogy by malo byť v poriadku. Uistite sa, že ste v triede, ktorá zodpovedá svoje technické schopnosti. Musíte pracovať vaše telo z miesta, kde máte dobrú funkčnú kontrolu a stabilitu vo svojom trupu. V ideálnom prípade, ako vaše tehotenstvo postupuje, budete môcť udržať dobrú zarovnanie a hlavná sila. Ak máte začať v triede, ktorá je príliš náročné, potom nebudete rozvíjať schopnosť stabilizovať chrbticu počas cvičenia.
By som hľadať učiteľa, ktorý zažil tehotenstva a pôrodu, takže aj keď nie ste konkrétne v prenatálnej triedy, bude inštruktor bude schopný vás v akýchkoľvek potrebných zmien.
asi po 20 týždňoch, alebo tak, prechod na špeciálnu prenatálnej triedy. Ako sa vaše brucho dostane veľký, budete musieť urobiť veľa úprav, ktoré majú nejaký skúsený vodítko bude veľkým prínosom.
Pokiaľ ide o konkrétne cvičenia modifikácie, pozri mojej webovej stránky na adrese www.befitmom.com. Vyberte prenatálnej a popôrodné Fitness a cvičenie a potom kliknite na ťahu a výplň Conditioning počas tehotenstva.
Ja tiež naznačujú, že urobíte nejakú formu miernu úroveň aeróbne cvičenie (opäť, ak ste menej ako 20 týždňov) alebo tri štyrikrát týždenne. Aeróbne cvičenie počas tehotenstva ponúka skutočne hlboké výhody ako pre vás a vaše vyvíjajúce sa dieťa. Opäť platí, že moje webové stránky vám vyplniť v týchto detailoch príliš.
