Prenatálna Fitness Class
Otázka
som 28 rokov a nikdy neboli veľmi aktívne. Nedávno som bol sporatically chôdzi a robiť nejaké aerobik nízkym dopadom. Prekvapivo, že mi umožnilo prísť o 30 libier. Práve som zistil, že mám 5 týždňov tehotná. Chcem, aby aj naďalej precvičia pretože keby som teraz zastaviť, viem, že to bude trvať mi chvíľu znova spustí, ak vôbec. Som sa rozhliadol po prenatálnej tried a všetko, čo je ponúkané v mojom okolí je joga. Ja radšej aerobiku. Is je bezpečné, aby prijali pravidelný aerobik? Viete o nejakej programy, telocvične, kliniky, apod ktoré poskytujú prenatálnej triedy v oblasti DC /MD /VA?
Odpoveď
Dobrou správou je, že od tej doby ste už aklimatizované aeróbne cvičenie, môžete pokračovať vo svojej pravidelné cvičenie až asi 20 týždňov alebo tak. Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré sa podieľajú na pravidelné aeróbne aktivity v tehotenstve zväčšia placenty a majú silné imunitný systém a zdravšie deti a niekoľko komplikácií než viac sedavý žien. Takže hlavné high-five k vám pre vytvorenie fitness rutiny pred počatím. To je ideálne.
V 20 týždňoch placenta prestane rásť, takže v tomto okamihu by ste mali začať pomaly zužovať off intenzitu svojho aeróbne cvičenie. Stick s nízkym dopadom /neprijatie. Ubytujte sa v rozsahu, ktorý vnímajú ako "trochu ťažké" a kde môžete hovoriť normálne, nie je ťažké dýchanie.
Aj keď neviem o žiadnych osobitných programov vo vašej oblasti, mnoho miestnych YMCA je a väčšie zdravotné kluby majú špeciálne programovanie pre tehotná žena. V poslednom trimestri, mnoho žien radi kúpu, ktorý berie tlak na dolnej časti chrbta.
Čo spúšťa návaly horúčavy? 5 prekvapivých potravín na zozname
63 nápadov na báječné burgundské vlasy:Tipy a triky na farbenie burgundských vlasov
Plány na svadobné sedenie - zjednodušené
Príručka probiotickej starostlivosti o pleť:Funguje fermentovaná starostlivosť o pleť?
Ako si dopriať svadbu snov A svadobnú cestu snov
