cysty na vaječníkoch
Otázka
Je ťažké schudnúť cuz z cýst ?? Stratil som 20 libier, keď cysta odišiel a potom som získal späť 10 cuz cysty sa vrátil a ja nie som schopný prísť o vôbec bez ohľadu na to, čo mám robiť ???????????
Odpoveď
Hi Karen! :-)
Prosím, majte na pamäti, že nie som zdravotník a všetky poradenstva je ponúkaný na základe osobných skúseností a /alebo výskumu.
cysty samy o sebe nespôsobí problémy s váhou, ale PCOS sám o sebe sťažuje schudnúť a udržať ju. Ženy s PCOS majú tendenciu byť inzulín resistent- ich bunky nemajú otvárať a používať inzulín, ako by mali, takže ich telo produkuje viac inzulínu sa snaží kompenzovať. Táto extra inzulínu spôsobí, že ženy s PCOS na priberanie na váhe a robí chudnutie ťažšie. Nevzdávajte sa !! Chystám sa vám niektoré veci vyskúšať, ktoré by mali Jumpstart váš metabolizmus a pomôže vám prísť o nejaké väčšiu váhu.
prijať nové životným štýlom Sú to zmeny, ktoré budete musieť robiť každý deň a robiť súčasťou vášho každodenného života. Vzhľadom k tomu,
sacharidy sú často spojené s vysokou hladinou inzulínu, žien s PCOS sa obvykle odporúča dodržiavať nízky glykemický index stravy. Na tom nie je nič mať sacharidov v strave tak dlho, kým sa správny druh sacharidov zle. Namiesto výberu škroboviny, spracované sacharidy, ktoré prispievajú k vysokej hladiny inzulínu spôsobuje hladinu cukru v krvi zostane nízka, zatiaľ čo vy túži viac sacharidov, rozhodnúť sa pre celé sacharidov zŕn. Vzhľadom na to, že majú viac vlákniny v nich, oni trvať dlhšie, než vaše telo sa obrátiť na cukor, a preto majú nízky gylcemic index. Prepnúť na celozrnný chlieb, celozrnné nízky obsah cukru, obilnín celých čerstvých plodov a pod Tiež vždy konzumovať sacharidy s proteínom, bude to spomalí hrotmi vo vašich hladiny inzulínu. Zmerajte svoje sacharidov v každom jedle, a nájsť také množstvo, že sa cítite dobre jesť, takže si aréna * * hladovať pred ďalším jedlom. Ak si nie ste istí, o tom, ako urobiť toto, spýtajte sa svojho pravidelného Dr na postúpenie dietológom. Registrovaný dietológ bude rozumieť PCOS a inzulínovú rezistenciu a musí byť schopný nastaviť jedálnička špeciálne pre vás.
Nájsť cvičebný plán, môžete žiť s- aj jednoduché zmeny, ako po schodoch každý deň v práci vs výťahu môže mať obrovský rozdiel. Ak ste naozaj motivovaní, nájsť cvičenia pásku sa vám páči a pracovať 20-30 minút denne, alebo aby si vybral denné prechádzku vo večerných hodinách. Sľubujem vám, že ak sa zaväzujete robí to, budete chudnúť, znížiť riziká spojené s diabetom 2. typu a srdcovým ochorením, a cítiť sa lepšie. Ak máte ešte otázky, prosím dajte mi vedieť a aktualizujem mi na tom, ako robíte! :-)
PCODPCOS - syndróm polycystických vaječníky
PCODPCOS - syndróm polycystických vaječníky
PCODPCOS - syndróm polycystických vaječníky
