vykláňať
Otázka
Ahoj Bonnie,
Som 5'3 a váži asi 143 libier. Som veľmi atletické a boli veľmi aktívni celý svoj life.I by sa dala popísať svoj telesný typ ako "svalnatý". Povedal by som, že som v dobrej kondícii a cvičenie asi 3-6 dní v týždni. Rád prejsť mojej cvičenia a pokúsiť sa zmiasť mojej svaly. Napríklad Urobím zumbu jednu noc, než hmotnosť tréningový ďalší deň. Snažím môj najťažší jesť zdravo a nejem fast food vôbec. Som vinný sladké a mám pocit, že je to môj pád občas. Milujem svoje telo a mám krivky vo všetkých správnych miestach, som v žiadnom prípade "tuk" alebo "obézny" hľadá. Milujem svoj žalúdok, ale mám pocit, že je potrebné oprieť sa moje telo, a im s ťažko zisťuje, ako na to. Chcem, aby moje telo sa oprieť von a stratí asi 6 libier. Moja otázka na vás je, čo cvičenie by som mal robiť na chudobnom moje telo von? a čo by som mal jesť alebo NOT jesť sa dostať na môj cieľ. Som alergický na lepok, takže som nikdy jesť chlieb alebo oveľa sacharidov. Potrebujem tvoju pomoc! Chcem dokonalé telo rockin :)
Ďakujeme vám!
Odpoveď
Hi Kristo,
Potraviny s proteínom v nich vám pomôže dostať svoje ideálne telo:
oprieť moriaka,
tuniak
oprieť kurča,
atď.
kardio cvičenie vám pomôže spáliť kalórie-prikláňať out:
jogging
schodisko bežiaci
cyklistika
atď.
3-4 krát týždenne -30-45 minút každý
Boyweight cvičenie vám pomôže, aby vás vykláňať :.
Drepy
pešej výpady
bočné kroky
stacionárne výpady
schodisko krokovanie
push up
zatiahnite
bicyklov
drví
noha výťahy
atď
Ďalšie repititions :.
3-4 sad 40-50 repititions
Ďakujem,
Good Luck,
Bonnie
Týchto 10 cvičení z plyometrie, aby ste boli rýchlejší,
Mali by ste používať nočný krém? Rozdiely s inými krémami na tvár
Svadobné šaty zo 70. rokov na oslavu inšpirovanú vinobraním
Plážová svadba s celobielymi kvetmi a elegantnými šifónovými svadobnými šatami
Dôležitá aktualizácia:Ako koronavírus ovplyvňuje dodávky svadobných šiat a svadobný priemysel
