pracuje cvičenie?
Otázka
Som 22 /zásuvka a obezitou.
V januári 2011 som vážil 289 libier. K dnešnému dňu 05.7.2011, Vážim 260 libier.
Môj lekár mi hovorí, že nie som schudnúť dostatočne rýchlo, a že ak som pracoval tvrdšie som mohol stratil väčšiu váhu teraz. Možno, že je to pravda.
Som pracovať na čiastočný úväzok obchodu s potravinami, 3 až 5 dní v týždni.
Pracujem v produkcii. Aj na sklade regály, čistý police, pásmo a jatočných produktov.
Jednotlivé kolónky produkujú váži kdekoľvek od 5 libier na 95 libier (rutabagas váži 95 libier v plastovej debne. Nemôžem zdvihnúť ty sám)
Tiež mám vytiahnuť náklad s jack, ktorý váži kdekoľvek od 1200 do 2800 libier, aspoň po dobu 15 minút pracovný deň.
som dostal krokomer a boli s to pracovať. Tu je posledných 7 dní som nahral:
13799 krokov
11088 krokov
15127 krokov
13620 krokov
7766 krokov
6590 krokov
5923 krokov (dnes tak ďaleko)
som stále silnejší, ja tónovanie moje ruky a nohy, môj zadok je stále štíhlejšie, a ja som stratil niektoré palca z môjho pása. Bol som veľkosť 22 v džínsoch ženských, teraz som veľkosť 16 v džínsoch ženských.
Ale môj doktor hovorí, že práca sa nepočíta, pretože nemám robiť každý deň. Som celkom pyšný, ale teraz mám pocit, ako by som nefunguje dosť ťažké.
Budem piť aspoň 30 oz vody každý deň a ja som po odstavení sa od sladkého čaju takmer nesladený čaj. O jeden diel sladký čaj do 5 dielov nesladené. Som takmer úplne eliminovať sóda zo svojho jedálnička. Pijem sprajt nuly.
Jem veľké raňajky, obedy stredné a malé večere. Ja som regulované svoje spánok tak, že som celkovo v posteli 10 hodín (okrem prípadov, keď pracujem v noci), a ja som zvýšil o 7 hodín ráno. Ním fast food len raz alebo dvakrát za mesiac. Bol som sa snaží eliminovať mäsa z môjho jedálnička a jesť vegetariánske jedlá.
Mám metabolickú poruchu a inzulínovú rezistenciu. Beriem metformín za to.
Takže čo iné môžem robiť? Vo svojom voľnom čase hrám na počítači, čítanie /zápis a robiť yardwork. Milujem zahradničení.
Odpoveď
Hi Deseiai,
Skvelá práca na chudnutie-gratulujeme !!
Tie by sa mali pripojiť telocvičňa alebo cvičenie doma, trávia 45-60 minút priebežne na silový tréning /kardio 3-4 krát týždenne.
Práca vo dvore je dobré, pretože ste vonku a sú stále čerstvý vzduch a slnečný svit.
je len potrebné byť v zhode s jedlom a cvičenie, niekedy hmotnosť príde off pomaly, ale tak dlho, ako ste stratili hmotnosti /Fat-, že je v poriadku.
Keeep v dobrej práci.
Neváhajte a napíšte mi, ak máte nejaké ďalšie otázky.
Bonnie
