ramená
Otázka
Hi Bonnie Som certifikovaný osobné tréner Tiež som bol po dobu 10 rokov. Medzi najčastejšie sťažnosti z mojich klientiek sú ich zbrane. Musím im to vysoké opakovanie, nízkej hmotnosti väčšinu času. Niekedy musím im to činky, mladšie dievčatá chcú viac definíciu, tie staršie len chcete vidieť miesto väčší svalový tonus mäkká tukové tkanivo. Stále ich všetky na celkom dobrá zomrel, však viete, že staré príslovie "môžete viesť koňa k vode, ale nemôžete robiť je piť". Mimochodom, niektoré z týchto dievčat sú školení so mnou viac ako 2 roky a ja jednoducho nevidím definíciu, vidím väčší objem. To bolo chrastenie môj mozog. Akékoľvek návrhy budú veľmi ocenil. Poďakoval vám vopred Debi
Odpoveď
Hi Debi,
Ďakujem za vašu otázku.
Som veľmi si väčšina mojich klientiek hovorí, že bodypart, že chcú pracovať na čo najviac je ich triceps. Abs first-triceps druhý.
Čo som zistil, že je najúčinnejší pre môjho klienta sú push-up.
Robia rôzne druhy push-up.
Nohy zvýšenej
Vrchná časť tela zvýšená
Hands roztiahnite
ruky na činky
ruky na medicinbal.
Aké druhy cvičení sa im s tým aktuálne sú tí, hlavne obsluha strojov v posilňovni?
do you use odpor kapely ? Alebo medicinbal?
Dajte mi vedieť, čo väčšina z vašich klientov sú teraz robí a uvidím, či môžem prísť s nejakými návrhmi pre vás.
Vďaka
Bonnie
