post-tehotenstva chudnutie
Otázka
Hi Sarah,
som vážil asi 105-108 pred otehotnením, potom získal asi 35 libier v priebehu tehotenstva. Mal som syna pred 6 mesiacmi a boli od tej doby ho dojčí. Počul som všetky príbehy o tom, ako dojčenie pomáha dostať váhu off, ale to hasnt ešte nestalo pre mňa.
som jedol dobre a pravidelne prebiehať po celú dobu môjho tehotenstva a pokračovať. Za posledné 2 mesiace som sa snažil sústrediť na jesť celé zrná a viac bielkovín. Ja jazdím na rotopede asi 3-4 krát týždenne po dobu 35-45 minút zakaždým. Ale bez ohľadu na to, čo robím, mám 20 + libier ešte stratiť. Začínam strácať nádej. Stále na sebe tehotenské oblečenie je tak depresívne!
Bol som si vedomý toho na chvíľu a bolo mi povedané, o niekoľko mesiacov späť, že som didnt zdajú byť brať v dosť kalórií /deň, takže som prestal robiť starosti toľko o tom. Snažím sa mať zdravú desiatu každých niekoľko hodín, aby môj metabolizmus hore, ale ešte žiadne zmeny! Máte nejakú radu pre mňa?
Vďaka!
Kristen *
Odpoveď
Hi Kristen,
každá žena telo je po tehotenstve líši , Niektoré ženy kĺzať späť do týchto pre-tehotenstva oblečenie v žiadnom momente, zatiaľ čo iní môžu trvať dlhú dobu, aby si váhu off, aj keď robia všetko správne. Tehotenstvo je veľká zmena pre telo a každý reaguje inak. Ale vziať srdce, to príde preč!
môžete pridať ďalšie seansu na rotopede každý týždeň? Že s trochou pevnosťou práce (pokiaľ Vám ho lekár schváli) by mohli pomôcť. Môžete to urobiť telesnej hmotnosti cvičenie doma, rovnako ako push up, výpady, drepy, atď oni budú dávať váš metabolizmus pekné podporu.
Nestačí jesť môže spomalila svoj metabolizmus trochu. To by nebolo zlý nápad získať odhad, koľko kalórií ste jedli deň a uvidíme, či to stačí. Potreby príjem kalórií sú vyššie u žien pri dojčení, a niekedy sme podceňovať, koľko sme vlastne jesť. Tak to dať mu čas. Viem, že je ťažké byť trpezlivý.
Prosím, dajte mi vedieť, ak máte nejaké ďalšie otázky.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com
