tuk zbrane
Otázka
hi sarah,
som 42 y.o. matka štyroch, 170 cm vysoký a mojej váhe sa pohybuje v rozmedzí 65-67kg.
som v podstate celkom spokojný so svojím celkovým vzhľadom ...., s výnimkou hornej časti náručí, oni sú tuční, absolútne neúmerné zvyšok môjho tela. Je tam nejaký druh cvičenia by som mohol urobiť, že by sa zameral na túto oblasť. v minulosti, keď som stratil na váhe, tam bol veľmi malý rozdiel do môjho hornej časti ramien.
Odpoveď
Ahoj Marci,
Je to veľmi frustrujúce, keď jedna časť tela jednoducho nebude spolupracovať a je neprimeraný. Je ťažké nájsť riešenie, pretože nemôžeme mieste znížiť obsah tuku. Keď naše telo prístrešky tuku, je to zhodí zo všetkých kútov, nie z akéhokoľvek konkrétneho miesta, regaurdless toho, čo robíme pre cvičenie. Takže môžete robiť ramená cvičenie, ale to nespôsobí stratu tuku z ramien nič viac, než nožných cvičenie alebo ab cvičenie bude. Ak máte stratiť tuk, stratíte niektoré zo svojich ramien, aj keď to nemusí zdať ako to. Telo nie je vyberavý o tom, kde to trvá tuk z, to trvá zo všetkých strán.
Záťaže pracovného ruke nie je zlý nápad, aj keď, pretože potom budete mať svalovej hmoty naspodku. Pár jednoduché cvičenie pre prácu máte ruky push up a dipy. Som si istý, že ste videli push up predtým. Poklesy sú podobné. Začnete s 2 stoličky proti sebe niekoľko desiatok centimetrov od seba. Sedieť v jednej a dať si nohy na strane druhej. Dal päty ruky na stoličku sedíte na a pomaly presunúť svoje telo zo stoličky (okrem svojich hends). Znížte zadná časť smerom k podlahe a potom PUCH späť hore.
Dúfam, že pomôže. Prosím, dajte mi vedieť, či môžem pomôcť viac.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com
