flexablitity a ostatné
Otázka
Otázka: Ahoj, ja bol odporúčaný pre Bikram jogy, aby mi pomohol v mojom flexibilitu pre môj tanec ... máte nejaké ďalšie návrhy? a návrhy pre lepšie držanie tela, pretože z nejakého dôvodu mi to únavné sa postaviť rovno po celú dobu ..je, že vzhľadom na nedostatok sily v mojej bránice?
Bol som tiež premýšľal o nadprodukcii ... som byt na zadný koniec a ja neviem, či je to kvôli nedostatku pohybu ... im príliš chudá (ktoré som si nemyslím, že je to) .. alebo či je to len vlastné a časť mojej génov ... nech tak či onak robiť máte nejaké cvičenie alebo veci by som mohol urobiť to zmeniť
? Odpoveď: Dobrý deň jaki,
byť úprimný, nie som príliš oboznámený s Bikram jogy. . Ja užívam pilates a pokúsili rôzne zmesi a verím, že niektoré z týchto disciplín celkom iste zvýši vašu flexibilitu
Čo sa týka vašich ďalších otázok, by som odporučil, aby posúdenie kinetický reťaz vykonávané - čo by posúdi celé vaše telo a držanie tela ako jeden, aby sa zistilo, ktoré svaly sú slabšie a ktoré sú používané pre kompenzáciu. Rovnako ako so svojim glutes- môžete používať vaše hamstring, štvorkolky alebo dokonca vrátiť sa pohybovať sami, bez toho aby si uvedomil. Môžete mať silnejšie žalúdok /svaly hrudníka a hornej časti chrbta nie je tak spôsobuje, aby ste sa stali unavený. To sú len dohady. - Dostať sa odhlásil dáme vám vedieť, kde ste a čo robiť, aby sa stala silnejšou celý
Byť príliš chudá celkom dobre možné až do našich génov, ale ak budete jesť zdravo a dostatočne pre vaša veľkosť tela, potom by ste mali byť v poriadku ... len závisť všetkých ostatných žien, ktorí chcú byť chudá !!! :) Chcel by som sa pozrieť na uvedenie v nejakom odporu tréningu na vrchole svojej tance, ak ste naozaj týka. To nebude hromadne vás moc!
By som rád, aby vám nejaké nápady cvičenia, ale radšej vám nájsť miesto, ktoré môže vykonať posúdenie a potom vám poradia nápravných cvičení požadované.
Viem, že som nebol príliš konkrétny, ale dúfam, že to pomôže. Akékoľvek ďalšie otázky, a to všetkými prostriedkami, neváhajte sa opýtať.
Tara
---------- NADVÄZNÝ ----------
OTÁZKA: mám veľmi plochý zadok ... ale ja neviem, prečo to tak je ... je to preto, že z mojich génoch alebo je kvôli nedostatku pohybu
sú tam vykonáva aj môžete urobiť, aby sa, že "brazílsky-zadok-lift" vzhľad bez chirurgického zákroku
? odpoveď: Dobrý deň jaki
, pravdepodobne ste sa urobilo zle čakanie na odpoveď na to teraz, ale dostal som vašu otázku a nemohol vymyslieť, ako na ňu odpovedať. To mi stále posiela späť na moju odpoveď vyššie uvedenej stránke. Ospravedlňujem sa hojne a chcem, aby si vedel, že to nebolo ignoration ale nedostatok pochopenia týchto počítačov !!
k odpovedi: existuje pomerne veľké množstvo cvičení, ktoré môžete urobiť - kopa rôzne tie, aby sa vaše telo hádať ,
Najprv však existujú tri rôzne typy subjektov. Prirodzene tenká, nie je ľahké priberanie na váhe; svalová tvaru, ale ľahko na priberanie na váhe; a väčšie subjekty, ktoré pribúdajú na váhe veľmi ľahko (jedná sa o zjednodušený spôsob, ako to povedať !!) Musíte pracovať mimo kategóriu, ktorú spadajú do ako to môže byť gény, ale môžete si určite pracovať na tom, že bude len záležať, ako ' veľkú ", že zadok dostane!
tiež je potrebné sa uistiť, že vaše telo pracuje v správnom palebnej vzore. Vaša glutes by mali vždy fungovať ako prvý, potom sa vaše hamstring a konečne vaše chrbtové svaly, ale mnoho ľudí má, že všetci poplietol a všeobecne kvôli zlej držanie tela. To môže byť tiež ovplyvnená žiadnymi zraneniami a ako vaše telo sa pohybuje podľa toho zranenia.
Hovoríte, tancovať, a do istej miery Som prekvapený, že nemáte fantastický zadok už ?? Jednoduché cvičenia, ako sú drepy a výpady sú veľmi dobré (vrátane všetkých typov vrstiev), ale musíte sa uistiť, že sa uvedenie svoju váhu do päty. Dobrým testom pre to, aby sa vaše prsty na zem, ale môcť krútiť okolo. Potom môžete pohrať s nimi na rôznu hmotnosťou, a povrchy, aby sa im ťažšie - skúste robiť jednonohý squat so zavretými očami !! Všeobecný postup je stabilný povrch na nestabilnom povrchu so zavretými očami, ale možnosti sú nekonečné fantázie.
Ale aby sa vypaľovacie vzor správne, tam sú menšie cvičenia, ako ležiace na podlahe lícom nadol a stláčať glutes dohromady, potom postupujúcou stlačiť glutes a potom sa zvyšuje jednu nohu nahor z podlahy, spúšťanie a opakovaní s opačnými 10 krát. Potom môžete vykonať z tvaru škatule atď
Bolo by nápad vidieť osobného trénera, alebo dokonca hovoriť telocvični inštruktor získať dobrý program napísaný tak ako v mnohých aspektoch sa pozrel na keď robí " osobné "programom.
Veľa šťastia, a ak je potrebné sa pýtať čokoľvek iné, som zvládla tento počítač vec von, takže tam nebudú žiadne ďalšie oneskorenie !!
Tara
---- ------ NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: nemám problém s oneskorenie ... ďakujem moc aj keď za vašu odpoveď ... a áno .... vždy som sa divil, prečo môj zadok nebol v dobrej kondícii, pretože aj tancovať ...
, keď hovoríte, zlé držanie tela ... to myslíš len na tanec? alebo pre peších a pohybuje sa všeobecne?
Odpoveď
Hi znova !!
hovorím držanie tela pre každý pohyb robíte. Ak by ste mali dostať posúdenie kinetickej reťazca to bude vyzerať na svoje telo ako celku a zistiť, ktoré oblasti boli slabé a ktoré boli prísnejšie, čo umožňuje pracovať správne. Keď sa meria proti Slivková dráha je to naozaj úžasné vidieť, ako niekto myslel, že fantastické pozíciu v skutočnosti je mimo zarovnanie nejakým spôsobom.
Táto nerovnováha môže spôsobiť určité časti tela nefungujú správne a to môže byť ovplyvnilo váš zadok. Bez toho, aby bol schopný ťa vidím, nemôžem prejsť poznámku vôbec
Ale ja chcem, aby si si myslel o tom, čo sa stane, keď sa dostanete svoj krásny veľký, brazílsky zadok. - To má vplyv na váš tanec? Myslím, že keby som sa, že ísť urobiť nejaké drepy s hromadami váhy na dostať sval väčšie, možno nebudete chcieť k tomu, že ak ste boli s Royal Ballet. Môže to byť len, že to chceš tónovaný up, ktorý trochu viac tým, že robí niečo ako nohy, popáleniny a Tums triedy, alebo dokonca len niekoľko jednoduchých, ale účinných menších cvičenie.
Ako hovorím, je to skôr pre mňa ťažké byť schopný dať vám definates, keď ťa nemôžem vidieť alebo mať všetky informácie, ktoré potrebujem, aby správne posúdenie, atď, čo je dôvod, prečo by som ešte odporučiť osobného trénera pre vás, ako budete mať svoj tanec už udržať si fit. Môžu potom už len doladiť jemnejšie body a budete ešte viac gorgeouos !!
Keep smiling a viete, kde som !!
Tara
