najlepšie pre flexability a others
Otázka
hi aj bol odporúčaný pre Bikram jogy, aby mi pomohol v mojom flexibility pre môj tanec ... máte nejaké ďalšie návrhy?
som bol tiež uvažoval o nadprodukciu ... som byt na zadnom konci a ja neviem, či je to kvôli nedostatku pohybu ... im príliš chudá (ktoré som si nemyslím, že je to) .. alebo či je to len inherentnú a časť z mojich génoch ... nech tak či onak máte nejaké cvičenia, alebo veci, ktoré som mohol urobiť to zmeniť?
Odpoveď
Hi there,
jóga bude vynikajúci pre vašu flexibilitu. Ďalším spôsobom, ako zlepšiť pružnosť je stráviť nejaký čas pretiahnutie po akomkoľvek cvičení. Uistite sa, že úsek pre každú svalovú skupinu a vyskúšať rôzne úseky čas od času. Každá úseky by sa mali konať v statickej polohe počas 20-30 sekúnd. www.exrx.net má vynikajúce ťahajúce databázy. Myslím, že budete musieť pozrieť do cvičenia a svalovej adresára. Vyber cvičenia. K dispozícii bude zoznam úsekov off na pravú stranu.
Genetika robí hrajú obrovskú úlohu v našej tvare, ale môžete urobiť rozdiel oproti cvičenia. Niektoré cvičenia pre glutes mohol robiť rozdiel pre vás. Výpady, drepy a ťahy sú excelentné (môžete tiež zistiť informácie o tých z www.exrx.net). Buďte opatrní naučiť sa ich vykonávanie správne. Akonáhle ste v bezpečí pri ich vykonávaní riadne nebojte sa vyskúšať ťažšie váhy. Ľahké váhy zvýši vytrvalosť vo svaloch, ale nebude meniť tvar. Skúste použiť hmotnosť, ktorá je dosť ťažký, takže si môžete urobiť len 8-12 opakovaniach.
Prosím, neváhajte a dajte mi vedieť, ak máte nejaké ďalšie otázky.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com
Snehuliak Marshmallow Pops
Vykonávanie týchto 6 šprintových tréningov stačí na to, aby ste boli rýchlejší,
61 roztomilých krátkych účesov Bob:krátke účesy Bob pre každý tvar tváre
9 unikátnych zbierok návrhov Finger Mehndi
Čo je to Refa Carat? Najlepšie valčeky na telo a tvár od spoločnosti Refa na vyskúšanie
