V súčasnosti existuje malý výskum, ktorý priamo spája stravu a plodnosť pre ženy s endometriózou. Neexistujú žiadne vedecky dokázané potraviny, ktoré vám pomôžu otehotnieť. Avšak, má bol výskumom úlohy diéty a bolesti panvy u žien s endometriózou. Existujú aj štúdie, ktoré sa zaoberajú stravou a celkovým rizikom endometriózy.
Je možné, že strava sa zmení, že zmierňuje bolesť panvy - alebo znižuje riziko ochorenia - vám pomôže otehotnieť? V tomto okamihu to nevieme.
Ak lézie alebo adhézie endometria blokovali vajcovody alebo interferujú s ovuláciou alebo zdravým pohybom vajcovodov, žiadna strava nemôže zlepšiť situáciu. Pravdepodobne je potrebná chirurgia alebo liečba IVF.
Je dôležité poznamenať, že strava môže zlepšiť pravdepodobnosť koncepcie spolu s liečba plodnosti alebo chirurgia.
Tu je to, čo výskum hovorí o endometrióze a diéte.
Zo všetkých štúdií o diéte a endometrióze bol výskum, ktorý sa zameriava na „dobré“ a „zlé“ tuky vo vzťahu k riziku endometriózy
Ženy, ktoré konzumujú vysoké hladiny trans-tukov, majú s väčšou pravdepodobnosťou endometriózu. Na druhej strane, ženy, ktoré majú vo svojej strave viac omega-3 mastných kyselín
Všeobecne povedané, odborníci na výživu odporúčajú všetkým ľuďom znížiť alebo odstrániť trans-tuky zo svojej stravy a zvýšiť príjem omega-3. Toto je pre celkovo dobré zdravie.
Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo byť opatrní:
Potraviny by ste mali pridať do svojej stravy, aby ste zvýšili zdravé omega-3 tuky:
Oxidačný stres môže hrať úlohu pri endometrióze. Možno ste už počuli o voľných radikáloch. Vo vnútri našich buniek sa vytvárajú voľné radikály, keď sa rozpadnú slabé molekulárne väzby. Tieto nestabilné molekulárne väzby hľadajú iné molekuly a snažia sa ukradnúť alebo rozbiť svoje väzby. To môže viesť k poškodeniu buniek a smrti. Tento proces sa nazýva „oxidačný stres“.
Niektoré aktivity voľných radikálov v tele sú normálne. Napríklad vytváranie voľných radikálov je súčasťou toho, ako imunitný systém tela bojuje proti infekcii. Chcete, aby sa vaše telo rozpadlo „zlé bunky“, ako sú baktérie alebo vírusy. Oxidačný stres je tiež zodpovedný za prirodzený proces starnutia.
Keď sa však voľné radikály stanú príliš hojnými, môžu zaútočiť príliš veľa zdravých buniek. Nadmerné voľné radikály vedú k reťazovým reakciám, pričom voľné radikály sa rozpadajú čoraz viac molekulárnych väzieb. To môže mať za následok ochorenie a pokročilé starnutie.
Biologické markery oxidačného stresu sú vyššie u žien s endometriózou. Predpokladá sa, že tieto markery môžu povzbudiť endometriálne tkanivo, aby rástli a držali sa orgánov a povrchov mimo maternice. Jedným z možných spôsobov, ako znížiť oxidačný stres v tele, je zvýšenie počtu antioxidantov vo vašej strave.
Antioxidanty zastavujú reťazovú reakciu poškodenia buniek spôsobené voľnými radikálmi. Namiesto toho, aby sa voľný radikál rozpadol ďalšiu zdravú bunku (ktorá zase zvyšuje viac voľných radikálov) sa pripája k antioxidantu. Antioxidant neutralizuje voľné radikály a zastavuje reťazovú reakciu bunkového poškodenia.
Vedci zistili, že ženy s endometriózou majú tendenciu mať vo svojej strave nižší príjem antioxidantov. Jedna štúdia dala ženám diétu s vysokým obsahom antioxidantov štyri mesiace. Po štyroch mesiacoch boli krvné markery pre oxidačný stres u týchto žien nižšie. Potraviny zahrnuté v diéte s vysokým obsahom antioxidantov sú tie s vysokým obsahom vitamínov A, C a e.
V tejto konkrétnej štúdii sa účastníci snažili prijať 1050 μg vitamínu A (150 percent odporúčanej dennej hodnoty), 500 mg vitamínu C (660 percent odporúčanej dennej hodnoty) a 20 mg vitamínu E (133 percent z RDA).
Najlepším spôsobom, ako zvýšiť antioxidanty vo vašej strave, je jesť viac zeleniny a zdravého ovocia. Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov (konkrétne s vysokým obsahom vitamínov A, C a E):
V štúdii, ktorá zahŕňala vyše 70 000 žien - a 1 385 diagnostikovaných prípadov endometriózy - sa zistilo, že ženy, ktoré konzumovali tri alebo viac porcií mliečnych potravín, boli o 18 percent menej pravdepodobné porcie za deň.
Prečo sú mliečne potraviny spojené so zníženým rizikom endometriózy? Je to mliečny bielkovina? Mliečne tuky? Mohlo by to byť živiny, ktoré sa bežne vyskytujú v mliečnych výrobkoch, ako je vápnik a vitamín D? Toto je momentálne neznáme.
Ak je to vápnik nájdený v mliečnych výrobkoch, ktoré znižuje riziko endometriózy, mliečne výrobky nie sú vašou jedinou možnosťou. To je dobrá správa pre tých, ktorí majú mliečnu alergiu alebo netoleranciu.
Zistilo sa, že príjem vápnika znižuje oxidačný a zápalový stres v tele. Vzhľadom na to, že oxidačný aj zápalový stres je spojený s endometriózou, pridanie väčšieho počtu vápnika do vašej stravy môže pomôcť znížiť zápal.
Potraviny s vysokým obsahom vápnika zahŕňajú:
Štúdie zistili, že ženy s nižšou hladinou vitamínu D s väčšou pravdepodobnosťou majú endometriózu. Výskum tiež zistil, že nízke hladiny vitamínu D sú spojené s neplodnosťou u mužov a žien.
Jedna štúdia hodnotila hladiny vitamínu D žien vo vzťahu k ich relatívnemu riziku endometriózy, čím sa ženy triedili do piatich skupín. Zistili, že ženy, ktoré sa umiestnili na najvyšší kvintil (s najvyššími hladinami vitamínu D), boli o 24 percent menej pravdepodobné, že budú mať endometriózu v porovnaní s ženami v najnižšom kvintile.
Zatiaľ sa však nepreukázalo, že užívanie doplnkov vitamínu D alebo konzumácia potravín bohatých na vitamín D môže znížiť riziko endometriózy. (Strava nie je v žiadnom prípade účinným spôsobom zvýšenia hladín vitamínu D.)
V skutočnosti malá dvojito zaslepená klinická skúška predpísala ženy 50 000 IU vitamínu D týždenne po chirurgicky liečení na endometriózu. Hladiny bolesti u žien, ktoré užívajú vitamín D
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o testovaní hladín vitamínu D, aby ste zistili, či je doplnenie pre vás to pravé. Náš Diskusný sprievodca nižšie vám môže pomôcť začať túto konverzáciu, aby ste objasnili všetky otázky, ktoré by ste mohli mať.
Získajte nášho sprievodcu pre tlač, ktorý vám bude vymenovať ďalšieho lekára, ktorý vám pomôže položiť správne otázky.
Stiahnite si pdf Výskum zistil, že ženy, ktoré majú nedostatok horčíka, s väčšou pravdepodobnosťou zažijú predmenštruátorový syndróm (PMS) a majú v anamnéze stratu tehotenstva.
A čo spojenie medzi horčíkom a endometriózou? Jedna štúdia zistila, že ženy s vyšším príjmom potravín bohatých na horčík boli menej pravdepodobné, že budú diagnostikované neskôr s endometriózou.
Potraviny bohaté na horčík zahŕňajú:
To, čo jete, môže byť také dôležité ako to, čo nejete, najmä ak máte celiakiu alebo citlivosť na neceláriu lepku. Glutén je obviňovaný z mnohých chorôb a zdravotných stavov vrátane neplodnosti, hoci je vo vedeckej komunite diskutabilný, koľko viny si zaslúži.
Mohol by lepok spôsobiť problémy u ľudí s endometriózou? Podľa štúdie 11 000 žien zvýšila predchádzajúca diagnóza celiakie riziko budúcej diagnózy endometriózy.
Ďalšia štúdia sa zamerala na to, či môže strava bez lepku znížiť príznaky bolesti u žien s endometriózou. (Tieto ženy neboli diagnostikované alebo podozrivé z ochorenia celiakie.) Ženy, ktoré opísali svoju bolesť súvisiacu s endometriózou, ako závažné, boli umiestnené na stravu bez lepku 12 mesiacov.
Pri 12-mesačnom sledovaní 75 percent uviedlo, že významne znížilo skóre bolesti. Žiadna zo žien na bezlepkovej diéte netrpela zvýšená bolesť.
Rovnako ako u všetkých štúdií uvedených v tomto článku, zníženie bolesti neznamená, že miera ich tehotenstva by bola vyššia - že sa neskúmalo. Ale je zaujímavé zvážiť.
Ak chcete vyskúšať stravu bez lepku, uistite sa, že získate potrebné živiny. Bezlepkové neznamená automaticky zdravé. V skutočnosti je veľa bezlepkových výrobkov rozhodne nezdravých.
Niektoré pesticídy, znečisťujúce látky a chemikálie, ktoré sa dostávajú do našich potravín, sú známe endokrinné narušenia. Endokrinné disruptory sú chemikálie (prírodné aj syntetické), ktoré ovplyvňujú hormonálne systémy u zvierat aj u ľudí. Tieto hormonálne narušenia môžu zvýšiť riziko vrodených defektov a rakoviny a môžu negatívne ovplyvniť reprodukciu tela, imunologické a neurologické systémy.
Kvalita spermií klesá v bežnej populácii a mužská neplodnosť sa zvyšuje. Faktory životného prostredia sú podozrivé ako možná príčina týchto znepokojujúcich trendov. V súčasnosti Národný inštitút environmentálneho zdravia vied podporuje štúdie, ktoré skúmajú možné spojenie medzi endokrinnými disruptormi a neplodnosťou, endometriózou a niektorými druhmi rakoviny.
Environmentálne estrogény sú obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o endometriózu. Environmentálne estrogény zahŕňajú xenoestrogény, ktoré sú chemikáliami, ktoré napodobňujú estrogén v tele, a fytoestrogény, ktoré sú estrogénové zlúčeniny nachádzajúce sa v potravinách.
Endometria-lelizie sa živia estrogénom. Expozícia estrogénovi napodobňovačom je podozrivá z zvýšenia rizika vzniku endometriózy alebo zhoršenia stavu.
Výskum diéty a endometriózy nie je ani zďaleka presvedčivý, v súčasnosti nie je dôkazom toho, že zmena vašej stravy zvýši vaše šance na otehotnenie. Zistilo sa však, že mnohé z vyššie uvedených odporúčaní sú všeobecne dobré pre vaše zdravie.
Vykonanie zmien na zlepšenie vášho wellness vám môže poskytnúť zmysel pre kontrolu a posilnenie postavenia. Zároveň sa v týchto zmenách životného štýlu s neprimeranými očakávaniami môže vytvoriť situáciu, keď upustíte od všetkých skvelých vylepšení, ktoré ste dosiahli, ak nedostanete tento pozitívny výsledok tehotenstva tak rýchlo, ako ste dúfali.
Ak sa rozhodnete sledovať niektoré z vyššie uvedených odporúčaní, zamerajte sa na to, aby ste to urobili pre svoje celkové zdravie - nie výlučne na počatie.
Ako otehotnieť, keď máte endometriózu