Relizen | 10 trikov na zvládnutie návalov horúčavy v okamihu

Drop it Like It’s Hot | Správa návalov horúčavy

Návaly horúčavy sú bežným symptómom menopauzy, kvôli ktorému sa mnohé ženy v horúčavách snažia nájsť pomoc, doslova. Áno, návaly horúčavy nie sú práve najzábavnejšie. Predtým, ako sa v zúfalstve vyzlečiete, pomôžme

Nikto presne nevie, prečo dochádza k návalom horúčavy, ale sú pravdepodobne dôsledkom poklesu reprodukčných hormónov ženy, keď vstupuje do menopauzy. Sú záhadou, ale sú problémom. Pokračujte v čítaní a naučte sa 10 trikov, ktoré vám pomôžu zvládnuť návaly horúčavy.

Ako dlho trvajú návaly horúčavy?

Návaly horúčavy môžu trvať od 30 sekúnd do 10 minút. Ženy môžu očakávať návaly tepla už 10 rokov pred nástupom menopauzy, a môžu pokračovať počas postmenopauzy. Priemerná žena však začne mať návaly tepla rok pred nástupom menopauzy a potom ich zažíva asi 10 rokov.

Ako spravovať návaly horúčavy

Spravujte svoje návaly horúčavy okamžite pomocou týchto rýchlych a jednoduchých tipov:

• Popíjajte studený nápoj.
• Zhlboka sa nadýchnite
• Vyzlečte vrstvy oblečenia.
• Oblečte si voľnejšie oblečenie.
• Posaďte sa pred ventilátor alebo do klimatizácie.
• Na krk/čelo si položte chladivú handričku. (Použite studenú vodu alebo dokonca športový chladiaci uterák.)
• Prestaňte jesť/piť možnú spúšťaciu látku (napr. pikantné jedlo alebo alkohol)
• Mysli pozitívne. (Úzkosť to môže ešte zhoršiť.)
• Uvoľnite sa alebo si ľahnite.
• Vyhnite sa priamemu slnečnému žiareniu.

V závislosti od toho, kde sa nachádzate, niektoré z týchto nápravných opatrení nie sú vždy možné. Najdôležitejšími krokmi, ktoré môžete urobiť počas návalov horúčavy, sú hlboké nádychy a pripomenutie si, že je to len dočasné. Nervozita a znepokojenie ešte viac zhoršia návaly horúčavy. Oh, radosti zo života ženy.

Potrebujete pomoc so správou symptómov horúceho blesku?

Silné návaly tepla môžu narušiť váš životný štýl. Zvážte používanie bezpečného, efektívne, a nehormonálny Relizen, ktoré pomáhajú zvládnuť symptómy návalov horúčavy. Uchlaďte sa s pomocou Relizena.