Melatonín je prirodzene sa vyskytujúci hormón v mozgu, ktorý ovplyvňuje spánok a bdenie. Telo si melatonín vyrába samo, no dá sa vyrobiť a predávať aj ako prostriedok na spanie. Melatonín môže ovplyvniť cyklus spánku a bdenia (alebo cirkadiánny rytmus) a počatie. Tento článok sa bude zaoberať účinkami melatonínu, vzťahom medzi melatonínom a reprodukčnými hormónmi a tým, ako melatonín ovplyvňuje antikoncepciu.
Getty Images
Efýza v mozgu produkuje melatonín. Vylučuje sa v noci, keď je vonku tma, aby povedal vášmu telu, že je čas ísť spať.
Spánok je rozdelený do týchto dvoch hlavných fáz:
Melatonín zvyčajne užívajú ľudia, ktorí majú z rôznych dôvodov problémy so spánkom. Môžu zahŕňať:
Malé dávky melatonínu (1–3 miligramy) sa považujú za všeobecne bezpečné na použitie v dospelých, aj keď existujú výnimky vrátane osôb, ktoré sú tehotné alebo dojčia.
Hormonálne zmeny počas života ženy sú spojené so spánkovou aktivitou. Keďže melatonín ovplyvňujú ženské hormóny, ako je estrogén a progesterón, hormonálne zmeny, ako je menopauza, ako aj starnutie, môžu ovplyvniť funkciu spánku.
Menštruácia je proces, ktorý umožňuje produkciu vajíčok, ktoré sa potom môžu oplodniť spermiami, čo vedie k počatiu plodu. V priemere trvá menštruačný cyklus (menštruácia) približne 28 dní, ak neexistujú žiadne nepravidelnosti.
Štyri fázy, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu, sú:
Vo všeobecnosti nie sú údaje o zmenách hladín melatonínu počas menštruačného cyklu presvedčivé. Avšak ženy postihnuté predmenštruačnou dysforickou poruchou (PMDD), poruchou nálady, ktorá postihuje ženy pred začiatkom menštruácie, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať problémy so spánkom. Nižšie hladiny melatonínu boli zistené u žien s PMDD.
Avšak korelácia medzi PMDD a symptómami nálady môže byť viac spojená s poruchami spánku počas luteálnej fáze cyklu ako hladiny melatonínu.
Jednotlivci trpiaci PMDD môžu zistiť, že ich telo lepšie reaguje na melatonín počas folikulárnej štádiu menštruačného cyklu než luteálna fáza.
Okrem estrogénu a progesterónu sa na menštruačnom cykle podieľa aj luteinizačný hormón (LH) a folikuly stimulujúci hormón (FSH).
Pri plánovaní tehotenstva je dôležité zvážiť, ako stres, nedostatok spánku a prostredie faktory ovplyvnia plánovanie rodiny.
Melatonín je dôležitý pre vývoj plodu a jeho vlastného cyklu cirkadiánneho rytmu. Môže tiež chrániť plod pred stresom, ktorý sa vyskytuje počas tehotenstva.
Nižšie hladiny melatonínu sú spojené s nasledujúcim:
Niektoré štúdie však preukázali možnú súvislosť medzi nižšou mierou počatia a vyššími úrovňami melatonínu. Vyššie hladiny melatonínu sa tiež spájajú s amenoreou (neustále vynechávanie menštruácie) a zníženou produkciou pohlavných hormónov u žien.
U mužov sú vyššie hladiny melatonínu spojené s nižším počtom spermií vo vzorkách spermy.
Vo všeobecnosti je užívanie melatonínu a hormonálnej antikoncepcie bezpečné, ale mali by ste porozprávajte sa o tom so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a skontrolujte prípadné vedľajšie účinky.
Určité typy antikoncepcie môžu mať menšiu interakciu s melatonínom a zvýšiť účinok melatonínu , takže začnite s nízkymi dávkami a sledujte nadmernú ospalosť, ak užívate oboje.
Hoci nízke hladiny melatonínu sú spojené s neplodnosťou, existujú aj dôkazy, že nadbytok melatonínu môže ovplyvniť plodnosť. Ak sa snažíte otehotnieť a chcete sa v dôsledku toho vyhnúť vyšším hladinám melatonínu, potom by ste nemali užívať doplnky melatonínu s antikoncepciou, pretože antikoncepcia môže zvýšiť množstvo melatonínu vylučovaného z mozgu.
Množstvo melatonínu je tiež zvýšené v dôsledku antikoncepcie, ktorá inhibuje absorpciu melatonínu, takže zostáva v tele.
Je dôležité poznamenať, že súčasné zistenia nepreukazujú, že melatonín môže byť účinnou metódou antikoncepcie.
Ak sa chcete vyhnúť interakciám medzi melatonínom a vašou antikoncepciou, zvážte vyskúšanie nehormonálnej metóda antikoncepcie.
Medené vnútromaternicové teliesko Paragard je najúčinnejšou nehormonálnou formou na prevenciu nechceného tehotenstva.
P>Iné nehormonálne možnosti antikoncepcie majú vyššiu mieru zlyhania a môžu viesť k neúmyselnému tehotenstvu, preto by ste ich mali skontrolovať a prediskutovať s vaším poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Niektoré z možností nehormonálnej antikoncepcie, o ktorých by ste sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, zahŕňajú:
Hoci melatonín môže byť prirodzenejšou možnosťou pre ľudí, ktorí hľadajú pomoc so spánkom, mnohé iné spánkové pomôcky alebo postupy môžu pomôcť zlepšiť spánok.
Môžete zvážiť prirodzenejšie možnosti, ktoré vám pomôžu zaspať, medzi ktoré patria:
Do úvahy prichádzajú aj lieky na predpis a voľnopredajné lieky, napr. ako:
Prediskutujte svoj zdravotný stav a očakávania so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako prijmete akékoľvek rozhodnutie o antikoncepcii alebo pomôcky na spanie.
Spánok je nevyhnutný pre vaše zdravie, preto je dôležité, aby ste mu uprednostnili. To isté platí pre sexuálne zdravie. Ak užívate melatonín ako pomoc pri spánku a hormonálnu antikoncepciu ako metódu antikoncepcie, prediskutujte možné interakcie a vedľajšie účinky so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Melatonín neovplyvňuje všetky druhy antikoncepcie. Avšak súčasné užívanie hormonálnej antikoncepcie a melatonínu môže viesť k zvýšeniu hladín melatonínu v tele. Niektorí vedci spájajú vyššie hladiny melatonínu s neplodnosťou.
V Spojených štátoch je melatonín klasifikovaný ako doplnok stravy, takže je ešte dôležitejšie prediskutovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak ho plánujete užívať v kombinácii s hormonálnou antikoncepciou. Pre dospelých je bežný rozsah dávkovania melatonínu od 0,5 miligramu do 5 miligramov a mal by sa užiť približne jednu hodinu pred spaním.
Niektoré výskumné štúdie naznačujú, že môže existovať súvislosť medzi prírastkom hmotnosti a nižšími hladinami melatonínu. Štúdia z roku 2014 zistila, že nižšie hladiny sekrécie melatonínu v zime môžu zvýšiť chuť do jedla a viesť k priberaniu.