C sec a diastáza recti
Otázka
Ahoj, ja som 10 týždňov po pôrode po ac sekcie, pričom asi 2 prsta diery, ako je pocit vertikálne, okolo pupku a iným 3-4 prst diery ako pocit vodorovne. Bol som skoro 25 libier nadváhy vážení 72kgs pred svojím tehotenstvom a teraz keď som prelial väčšinu svojho tehotenstva hmotnosti, stále váži 76kgs. Mám tiež obávaný c sekcie polici nad rezu jazvy a ja sa asi 4 mesiace tehotná stále. Môžete mi pomôcť dostať späť svoju predchádzajúcu tvar a nevyzerá tehotná ešte?
Odpoveď
Pre rozostup, je potrebné najprv vytvoriť základ sily späť do svojej priečnych brušných, najviac vnútorného brušného svalu, naše vnútorné "pletenca" a potom trénovať svaly ako správne fungovať ako stabilizátor. Tým sa uzavrie svoju strednej línii a znovu sploštiť brucho. Mám DVD, ktoré vás prevedie týmito krokmi rehabilitáciu. Apartmán V policu, začať robiť jazva mobilizačná masáž. Práve teraz vaše jazva je napätý a pravdepodobne dodržaný tkanivám.
zdroj pre diastáza rehab:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html
http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html
Resource pre C masáž príspevok:
knihe: ukončenie Žena bolesť, http://renewpt.com/products/renew-store/
http://renewpt.com/healing-programs/maya-abdominal-massage/
BeFit-Mom
http://www.befitmom.com