Post C sekcie
Otázka
som vyniesol svoje dieťa asi týždeň a pol u c sekcie. Osobne cítim, moje telo je v dostatočnom množstve ok stave a cítim sa v pohode robiť nejaké cvičenia. Tu a tam som si trochu lakomý pocit okolo mojej rezom, ale zaklopať, že sa s ibuprofénom. Chápem, že chôdza je pravdepodobne najbezpečnejšie non namáhavej cardio môžem urobiť práve teraz. Ale čo je joga alebo jazda na bicykli triede pri nízkym dopadom? Som veľmi túži sa dostať späť do pracovného von. A môj manžel trvajú na tom, že budem čakať 6 týždňov nič robiť. Čo je to dobrý tréning pre mňa, že mi dá výsledky? Mojím cieľom nie je len dostať sa späť do mojej veľkosti znova 3 džínsy, ale cítiť sa zdravo ešte raz. Pracoval som každý deň pred otehotnením a nemohol pokračovať rovnakou mierou počas tehotenstva, pretože som sa necítil tak zle. Takže sa cítim absolútne nezdravé a mimo formu. Ďakujem!
Odpoveď
Tam sú bezpečné aktivity pre vás v tomto bode, ako aj činnosti, ktoré by ste sa mali vyvarovať až asi 6 týždňov po C.
Odstráňte všetky pohyby, ktoré mohla namáhať vaše brušnej steny, ako je zdvíhanie ťažkých predmetov a pohybov, ktoré otáčať chrbticu. Uistite sa, že použitie "log role" techniku pri vstávaní z postele alebo z podlahy. Nerobia drví.
Chôdza je dobrá, ale použiť kočík pre vaše dieťa. Predný balenia je po 6 týždňov bodu na tlačidlo OK.
Mnoho žien cíti ostrý alebo pocit ťahanie na ich rezom za prvý mesiac alebo tak nejako. Bu-li vaše rez náhle sa zapáli, horúci a nafúknutý, máte horúčku alebo máte hnis coming out, nahliadnite do obgyn.
Čo môžete urobiť sa špecializujú popôrodné cvičenia, ktoré stláčajú, skôr než úseku, svoje rezných plôch.
Všimnite si, že sval nie je rez počas cisársky rez. Pleť je rez, potom fascie vrstvy medzi svaly sú rezané, potom svaly sú zovreté z cesty. Takže vaše skutočné šijacie body sú pozdĺž spodnej aspektu maternice, pásové tkaniva a kože.
Kým uzdravenie, najzraniteľnejšie oblasťou je fascie, nie je maternica, ktoré sa rýchlo zmenšuje, alebo kožu. Ide o oblasť, ktorá má chrániť počas rekonvalescencie.
Pokiaľ ide o cvičenie, chôdza k dobrému, rovnako ako iné non-vplyv činnosti, ako eliptických trenažérov. Lehokolo je tiež OK. Nie plávanie, silový tréning, jogging, pilates alebo jogy až po 6 týždňoch.
Pre ab rehabilitácia môžete začať robiť brušnej kompresie a cvičenia, ktoré kombinujú panvové nakláňa a brušnej kompresie, ako je "Belly naberanie", "päta šmykľavky," a "panvové brucha."
Pre viac informácií o rehabilitácii po tehotenstve, nájdete na adrese:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html