Cvičenie po c-section
Otázka
Vážená pani,
Porodila som do svojho prvého dieťaťa v septembri minulého roka (13 mesiacov). Pred pregnanyc som na tréning s činkami, ako je zdvíhanie 90kg vo voľnom drepe, leg press, výpad s hmotnosťou atď ..
Prosím o radu na zdvíhanie závaží po c-section.Is to bezpečné? Baňa je dolná časť bikín rez.
Navyše moja menštruácia je ťažšie, ako tomu bolo predtým.
Prosím o radu.
Ďakujem
odpoveď
na 13 mesiacov po cisársky rez, ste úplne uzdravil a môže robiť všetky formy cvičenia. Ak ste tak ešte neurobili, skontrolujte, či ste začínajú robiť základné cviky, ktoré posilňujú svoju najhlbšiu brušné svaly, priečne abdominis alebo TVA. To je kľúčom k obom sploštenie abdomnal steny po tom, čo a cieľom znovu obnoviť stabilitu jadra
Pre viac informácií o rekondíciu po tehotenstve, nájdete na adrese :.
Http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
