Bezpečné cvičenie pre pregnancy
Otázka
Otázka: Dobrý deň, Helene,
videl som, že nájsť odpovede na otázky o cvičenie počas tehotenstva a po ňom. Aké veci mi odporúčate? Predtým, než som bola tehotná, som robil Leslie Sansone chôdze doma. Ste oboznámený s ňou? Tiež som robil Jillian Michaela No More Trouble Zóny cvičenie a občas Najväčší Loser alebo My Fitness Coach pre Wii. Dávam prednosť cvičenie môžem robiť doma.
Myslím, že som väčšinou len záujem vedieť, aké typy aeróbnych pohybov nie sú počas tehotenstva bezpečné
. Odpoveď: Pre aeróbne cvičenie počas tehotenstva, musíte zostať v miernej zóne tréningu , Vždy pracovať na úrovni, ktorá vás vnímajú ako "trochu ťažké." Nikdy sa chcete dostať do bodu, kedy ste dychčal alebo pocit dýchavičnosti. Ako sa vaše tehotenstvo pokroku, zistíte, že vaše miera vnímanej námahy porastú a že budete musieť trochu spomaliť, aby v miernom pásme.
Tiež budete chcieť zostať u cvičenia, ktoré vám sú oboznámení s, a použitý robiť. Takže ak ste neboli jogging, nechcete začať hneď. Fitness walking, je bezpečný pre každého. Nízky vplyv cvičenia DVD by malo byť v poriadku príliš
Pre viac informácií o tom, čo cvičenia, aby sa zabránilo v priebehu tehotenstva, nájdete na adrese :.
Http://befitmom.com/contraindicated_exercise.html
Pre viac informácií informácie o aeróbne cvičenie počas tehotenstva, nájdete na adrese:
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
---------- NADVÄZNÝ -------- -
OTÁZKA: Vďaka za rýchlu odpoveď! Bežecký tréning som chcel urobiť zahŕňa kolená vleky a dosiahnuť okolo tela dotknúť opačný koleno. Tiež to nejaká sila kopanie, ľahký jogging, cez hlavu dosahuje atď Je to všetko veci v bezpečí?
Odpoveď
RE: dosiahnutie celé svoje telo dotknúť opačný koleno: OK teraz, ale keď vaše bruško dostane veľký, bude stáť v ceste a presun bude ťažké .
RE: výkon kopanie: môžu byť príliš zdanenia na vaše kĺby, a po 20 týždňoch váš zostatok nebude rovnaké, takže budete musieť zmeniť táto
RE :. light jogging: OK
RE: cez hlavu dosahuje: OK, ale uistite sa, že ako vaše brucho expanduje, že nemáte arch chrbát, keď nemáte po ruke nad hlavu.