prenatálnej fitness
Otázka
som mal pred cisárskym osem týždňov chcem vedieť, ako dlho budem musieť čakať, než vykonávať 1] a 2] sexu
Odpoveď
po 8 týždňoch po C, vaše stehy úplne uzdravil, takže môžete začať postnatálnej brušnej klimatizáciou. Začnite tým, že budovanie sily vo svojej najhlbšej ab svalu, vaše priečne abdominis, potom postupujú do cvičenia, ktorá Flex dolnej časti chrbtice.
Nezačínajte s drťou, pilates, alebo akékoľvek cvičenie, ktoré dvíha /rožky hornú časť tela off podlaha, alebo proti sile gravitácie.
Ak budete mať akékoľvek nepríjemné pocity okolo svojej jazvy jazyku jemnú masáž celého priestoru, aby sa uvoľnili zrasty. Bolesť po jaziev oblasti je bežné a takmer vždy spôsobené zrasty.
Aj keď ste mali C, napriek tomu môže byť potrebné posilniť vaše svaly panvového dna, takže začať robiť Kegels denne.
Čo sa týka sexu, po 8 týždňov po C, tie ' Re dobré ísť tam taky
pre viac informácií o popôrodnej brušnej rekondíciu nájdete na adrese :.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html